Tip Sehat untuk Anda

Sulit Tidur di Malam Hari? CobaTerapkan 2 Teknik Ini agar Cepat Tidur

Berikut dua teknik yang bisa Anda terapkan malam ini:

Sulit Tidur di Malam Hari? CobaTerapkan 2 Teknik Ini agar Cepat Tidur
kompas.com
Ilustrasi 

TRIBUN-BALI.COM - Mimpi buruk tidak selalu berupa mimpi seram yang membuat Anda tiba-tiba terbangun dan berkeringat tengah malam.

Sebab, untuk sebagian orang, mimpi buruk adalah tak kunjung mengantuk dan terlelap hingga jam tiga pagi.

Tidur malam yang berkualitas harus menjadi gaya hidup Anda sehari-hari.

Sebenarnya, yang Anda perlukan adalah menciptakan kebiasaan yang bermanfaat untuk membuat Anda cepat tidur.

Berikut dua teknik yang bisa Anda terapkan malam ini:

Tidur di jam yang sama

“Waktu tidur merupakan investasi waktu yang penting. Tak penting berapa banyak waktu yang Anda investasikan karena kuncinya adalah kapan waktu tidur Anda” penulis Shawn Stevenson, penulis buku Sleep Smarter: 21 Essential Strategis to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success.

Menurut Stevenson, waktu ideal untuk tidur adalah jam 10 malam hingga dua pagi.

Berdasarkan riset, pada jam-jam tersebut terjadi sekresi pada sejumlah hormon penting dalam tubuh manusia.

Jadi, tertidur antara jam 10 malam dan dua pagi memudahkan tubuh untuk memproduksi hormon dalam jumlah yang dibutuhkan.

Halaman
12
Editor: Ida Ayu Made Sadnyari
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved