Tips Sehat untuk Anda

Sering Terbangun dari Tidur saat Tengah Malam? Bisa Jadi Ini 5 Penyebabnya

Tidur malam yang buruk dengan sering terbangun tiap malam membuat kita sulit fokus saat siang hari.

Sering Terbangun dari Tidur saat Tengah Malam? Bisa Jadi Ini 5 Penyebabnya
OcusFocus
Bangun tidur saat tengah malam 

Latihan nafas yang sederhana ini dapat melepaskan stres yang kita alami di siang hari sehingga kita dapat tidur nyenyak.

2. Makanan yang buruk
Saat kita mengantuk sebelum tidur, hormon melatonin meningkat.

Namun saat kita kesulitan tidur, hal ini dipengaruhi oleh hormon kortisol yang mengurangi tingkat melatonin dalam tubuh.

Ternyata, makanan juga bisa menyebabkan meningkatnya kortisol.

Ada makanan dan minuman yang sebaiknya kita hindari agar kortisol dan meningkat serta dapat tidur nyenyak, yakni makanan berlemak atau makanan olahan, minyak nabati yang telah diproses, jus jeruk dan yogurt, serta alkohol.

Jus jeruk dan yogurt memang dianggap menyehatkan, namun secara realita mereka mengandung gula tinggi yang dapat menganggu kualitas tidur.

3. Perangkat elektronik
Rupanya, layar LED TV, smartphone, dan komputer memiliki kepadatan cahaya spektrum biru yang tinggi (blue spectrum light).

Blue light spectrum menyebabkan otak kita mengira bahwa saat itu bukan malam hari.

Karenanya, sebaiknya tidak melihat smartphone dan perangkat elektronik beberapa jam sebelum tidur.

4. Kerja Lembur
Kita hanya memiliki waktu 24 jam dalam sehari.

Halaman
123
Editor: Ida Ayu Made Sadnyari
Sumber: Nova
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help