Agar Mental dan Pikiranmu Tetap Sehat, 5 Tips Ini Bisa Kamu Lakukan di Awal Tahun

Jika mental sehat, kita tentu lebih sehat secara fisik dan lebih bahagia

Agar Mental dan Pikiranmu Tetap Sehat, 5 Tips Ini Bisa Kamu Lakukan di Awal Tahun
Ilustras/pexels.com/rawpixel.com
Ilustrasi mental yang sehat 

TRIBUN-BALI.COM - Tahun baru 2019 telah dimulai. Berbagai resolusi tahun baru diucapkan.

Tapi, selain bertekad berhenti merokok, mengurangi gula, dan target lainnya, penting pula untuk memikirkan kesehatan mental kita.

Dilansir dari laman Forbes, setidaknya ada lima hal yang bisa kita lakukan untuk menyehatkan mental dan pikiran.

Jika mental sehat, kita tentu lebih sehat secara fisik dan lebih bahagia. Apa saja yang bisa kita lakukan?

1. Baik pada diri sendiri
Jangan terlalu keras pada diri sendiri sehingga kamu lupa cara menikmati hidup.

Kapanpun kamu merenung, fokuskan kembali perhatianmu kepada semua hal yang kamu punya, target yang sudah tercapai dan orang-orang tercinta yang mendukungmu. Pahamilah bahwa kesalahan adalah bagian dari proses pembelajaran.

Ilustrasi baik pada diri sendiri
Ilustrasi baik pada diri sendiri (Ilustras/pexels.com/Kat Jayne)

Penelitian menunjukkan bahwa kritik diri secara terus menerus dan perfeksionisme bisa meningkatkan stres, menurunkan produktivitas serta memicu penyakit mental, seperti depresi dan gangguan makan.

Jadi, kuncinya adalah menerima diri sendiri serta menyusun target realistis dalam hidup.

amu juga perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri beristirahat. Kelilingilah dirimu dengan orang-orang yang menyebarkan pesan positif dan mendukungmu.

2. Meditasi
Tidak ada bukti ilmiah yang membantah manfaat meditasi. Selain menghilangkan stres, meditasi juga bisa membantu kita tetap fokus, meningkatkan mood, meningkatkan memori, dan membuat tidur lebih nyenyak.

Halaman
123
Editor: Widyartha Suryawan
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved