Tak Cukup Hanya Kurangi Asupan Garam, Penderita Hipertensi juga Harus Hindari Asupan Ini

Bagi Anda penderita hipertensi atau darah tinggi biasanya disarankan untuk mengurangi asupan garam pada makanan yang disantap. Namun, upaya itu tidak

Tak Cukup Hanya Kurangi Asupan Garam, Penderita Hipertensi juga Harus Hindari Asupan Ini
darahtinggihipertensi.com
Ilustrasi hipertensi 

TRIBUN-BALI.COM - Bagi Anda penderita hipertensi atau darah tinggi biasanya disarankan untuk mengurangi asupan garam pada makanan yang disantap. Namun, upaya itu tidak cukup.

Dikutip healthline.com, pilihlah makanan yang sesuai dan hindari makanan yang tidak bolehkan untuk menjaga agar hipertensi tetap terkendali.

Simak di bawah ini:

1. Kurangi asupan  hewani, misalnya telur, daging, ikan, dan susu penuh dengan lemak hewani.  

Mengapa? Karena tubuh kita cepat menyerap lemak hewani daripada lemak sayuran, sehingga menghasilkan pembentukan plak yang lebih cepat.

2. Kurangi asupan minyak, dan margarin.

Ilustrasi minyak kelapa
Ilustrasi minyak kelapa (belchonock)

Lemak hewani lebih berbahaya daripada lemak nabati. Karena itu, jika kita ingin memasukkan minyak ke dalam makanan kita, pilihlah kacang-kacangan seperti kacang tanah.  

Baca: Pangeran Saudi Menunggak Biaya Pengobatan Anak 2 Tahun Penderita Penyakit Genetik Langka

Baca: Cegah Hipertensi, Ganti Garam dengan Lemon, Ternyata Hidangan Lebih Lezat!

Serat yang ada di dalamnya mengurangi kecepatan lemak dilepaskan ke dalam tubuh. 

3. Jauhi makanan olahan atau siap saji

Ilustrasi
Ilustrasi (kompas.com)

Makanan ini termasuk biskuit, saus tomat, burger, kentang goreng, dan roti.  

Halaman
12
Editor: Ida Ayu Suryantini Putri
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved