Tuntutan Hidup Bisa Bikin Generasi Milenial Mudah Stres, Ini 3 Hal Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental di tengah tuntutan hidup yang tidak ada habisnya

Tuntutan Hidup Bisa Bikin Generasi Milenial Mudah Stres, Ini 3 Hal Untuk Menjaga Kesehatan Mental
Kompas.com
Ilustrasi 

TRIBUN-BALI.COM - Merasa batin lelah bukanlah hal baru bagi generasi milenial

Banyak di antara generasi milenial yang mudah cemas, stres, dan frustasi karena penggunaan sosial media yang berlebihan.

Belum lagi jika dihadapi dengan tuntutan pekerjaan hingga ketidakpastian hidup. Semua keluhan itu adalah bentuk dari kelelahan mental yang jika tidak diatasi bisa berkembang menjadi depresi.

Penelitian menyebut, angka depresi pada kelompok milenial muda terus meningkat. Tren itu memang mencemaskan.

Namun, bukannya kita tidak bisa berbuat apa-apa. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental di tengah tuntutan hidup yang tidak ada habisnya.

Mulailah dari hal-hal kecil, kebiasaan sederhana yang bisa mendatangkan rasa rileks jika dilakukan setiap hari. Berikut beberapa kegiatan yang direkomendasikan:

1. Kekuatan berkata “tidak”
Saat dewasa, banyak orang menganggap bahwa jika kita ingin menggunakan kata “tidak” maka harus siap dengan penjelasan yang panjang dan alasannya.

Padahal, kata “tidak” bisa mencegah kita mengalami “burn-out” perasaan lelah bekerja berlebihan.

Tak perlu sungkan mengatakan “tidak” jika sudah merasa kewalahan, baik dalam pekerjaan atau hubungan.

2. Membuat jurnal
Tidak perlu keluar uang untuk melakukan kegiatan menulis jurnal setiap hari. Penelitian menunjukkan, menulis jurnal dapat mengatasi kecemasan, mengurangi stres, dan gejala depresi.

Halaman
12
Editor: Widyartha Suryawan
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved