Ramadan 2019

Tips Mengatur Pola Makan Pada Saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan Agar Tetap Sehat Bugar

Mengatur pola makan yang tepat tentunya penting pada saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan ya Tribunners.

Tips Mengatur Pola Makan Pada Saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan Agar Tetap Sehat Bugar
Istimewa
Ilustrasi 

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Mengatur pola makan yang tepat tentunya penting pada saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan ya Tribunners.

Asupan gizi juga harus seimbang antara karbohidrat, protein ataupun lemak.

Pada saat puasa, sebaiknya juga jangan terlalu berlebihan ataupun kekurangan.

Seorang ahli gizi RSUP Sanglah, I Gusti Agung Ayu Dastini menyarankan pada saat berbuka puasa hindari meminum teh ataupun kopi yang hanya mencari gula dan tidak ada elektrolit lain.

Ia menyarankan pada saat berbuka puasa sebaiknya meminum minuman yang mengandung elektrolit sehingga tubuh mendapatkan energi dan tidak terjadi dehidrasi.

"Atau kita bisa makan buah. Itu boleh. Misalnya buah pisang yang mengandung 50 kalori. Atau kue-kue pasar yang rata-rata mengandung 100 kalori. Itu pada saat buka puasa," ucapknya saat dikonfirmasi Tribun Bali, Minggu (5/5/2019)

Berikut disajikan tips mengatur pola makan oleh seorang ahli gizi RSUP Sanglah, I Gusti Agung Ayu Dastini.

Pada saat puasa agar tubuh tetap fit meskipun tubuh menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

1. Pada saat berbuka puasa hanya 10 - 15 persen dari kebutuhan per hari.

Makan makanan ringan yang manis terlebih dahulu, hindari minum es karena dapat menahan rasa lapar.

Halaman
12
Penulis: Noviana Windri
Editor: Ady Sucipto
Sumber: Tribun Bali
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved