5 Gerakan Mudra Ini Gampang dan Punya Banyak Manfaat, No 4 Membantu Hilangkan Rasa Sakit

TRIBUN-BALI.COM - Jika tiba-tiba Anda stres saat menunggu dosen pembimbing tidak kunjung datang atau saat tugas kantor yang tidak kujung beres coba mudra tangan ini.

Mudra adalah isyarat tangan yang dikenal dalam yoga yang dapat membantu Anda beristirahat dan bersantai, dilakukan bersamaan dengan latihan pernapasan dan membantu mengatur aliran energi ke seluruh tubuh Anda.

Inilah 5 gerakan sederhana mudra memiliki banyak manfaat dan bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja dikutip dari timesofindia.

1. Gyan Mudra

Gyan Mudra adalah gerakan mudra yang paling umum dan diyakini dapat membantu meningkatkan konsentrasi, pengetahuan dan ingatan seseorang. 

Anda bisa duduk, berdiri atau berbaring untuk melakukan ini dan pastikan punggung Anda lurus.

Caranya sentuh ujung jempol Anda ke ujung jari telunjuk, sementara jari-jari lainnya terentang tapi rileks.

Saat melakukannya, fokus pada napas Anda.

2. Prana Mudra

Prana Mudra ini tentang kehidupan, berfokus pada energi seseorang dan meningkatkan kekebalan tubuh mereka.

Hal ini dapat membantu memperbaiki kesehatan mata dan mengurangi kelelahan juga insomnia

Sentuh ujung jempol Anda dengan ujung jari manis dan jari kelingking saat Anda merentangkan kedua jari lainnya.

Mudra ini tidak boleh dilakukan saat berbaring.

3. Prithvi Mudra

Prithvi Mudra ini membantu Anda terhubung dengan prithvi atau bumi.

Membantu seseorang mencapai kehidupan yang seimbang dan memuaskan dengan memperkuat tubuhnya, mengurangi kelelahan dan terbebas dari pemikiran irasional. 

Sentuh ujung ibu jari Anda dengan ujung jari manis sambil tetap menjulurkan jari lainnya, mudra ini juga tidak boleh dilakukan saat berbaring.

4. Vayu Mudra

Vayu Mudra ini membantu mengatur udara di dalam tubuh Anda, sangat membantu dalam menghilangkan rasa sakit dan nyeri sendi.

Mudra membantu untuk orang-orang yang menderita radang sendi, asam urat, rematik dan spondilitis serviks.

Gulung jari telunjuk Anda ke ibu jari sehingga ujungnya menyentuh gundukan ibu jari Anda.

Tiga jari lainnya harus diregangkan.

5. Surya Mudra

Surya Mudra dikenal juga sebagai Agni Mudra, yang satu ini membantu mengatur jumlah panas di tubuh Anda.

Mudra ini membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh, penurunan berat badan, obesitas, memperbaiki penglihatan, mengurangi sembelit, dan gangguan pencernaan.

Lipat jari manis Anda sehingga ujungnya menyentuh dasar jempol Anda. Perlahan tekankan ibu jari pada jari manis, jari-jari lainnya harus diregangkan. Hindari mudra ini jika Anda merasa lelah dan letih.

(Intisari-Online/Masrurroh Ummu Kulsum)