Breaking News:

Tidur Siang Bantu Tingkatkan Produktivitas dan Cegah Penyakit Kardiovaskular, Ini Penjelasan Ahli

Satu dekade terakhir para ahli justru menyarankan kita untuk tidur siang demi meningkatkan produktivitas

Editor: Irma Budiarti
Net
Ilustrasi tidur 

Untuk itu, pasang alarm agar waktu tidur siang tidak kurang atau berlebih.

Untuk mencegah rasa pusing setelah tidur siang, lakukan aktivitas yang membutuhkan pengambilan keputusan 20 menit setelah bangun.

Ini akan memberi kesempatan pada tubuh dan pikiran bangun sepenuhnya.

Para ahli juga tidak merekomendasikan berolahraga setelah bangun tidur.

Olahraga bisa menstimulasi otak sehingga tidur malam menjadi sulit.

"Aktivitas olahraga sudah memiliki manfaat membangkitkan energi sehingga tubuh dan otak kita tidak punya kesempatan istirahat setelah tidur siang," katanya.

Tips lain untuk mendapatkan manfaat besar dari tidur siang adalah konsisten dengan jadwal setiap hari.

"Dengan tidur pada jadwal yang tetap, tubuh akan mengenali kapan untuk mengurangi energi sehingga kita dapat tidur siang dengan cepat dan tidak pusing setelah bangun," katanya.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Durasi Tidur Siang Idealnya 90 Menit

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved