Hindari 5 Makanan Ini Agar Tidurmu Nyenyak Malam Ini

Selain itu, kurang tidur juga berakibat buruk pada ingatan, produktivitas, dan kesehatan kita secara keseluruhan

Hindari 5 Makanan Ini Agar Tidurmu Nyenyak Malam Ini
iStock
Ilustrasi tidur nyenyak. 

Pakar tidur bermana Dave Gibson menyarankan agar kita membatasi konsumsi kafein harian kita.

“Atur waktu untuk mengonsumsi kafein dan berhenti minum kafein setelah makan siang. Jumlah maksimal untuk mengonsumsi kafein adalah dua cangkir per hari,” ucapnya.

2. Daging merah

Usai seharian penat bekerja, beristirahat sembari menikmati kudapan berbahan daging pasti nikmat sekali rasanya.

Namun, mengonsumsi daging, khususnya daging merah saat malam ternyata akan berpengaruh pada kualitas tidur kita.

Daging merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada makanan lain.

Jadi, saat kita makan di malam hari, pilih makanan yang lebih ringan karena akan membuat kita merasa lebih nyaman ketika saatnya tidur.

3. Alkohol

Minum segelas alkohol mungkin menjadi pilihan banyak orang untuk melepas penat.

Padahal, alkohol justru membuat kita merasa lebih lelah.

Halaman
1234
Editor: Irma Budiarti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved