Hindari 5 Makanan Ini Agar Tidurmu Nyenyak Malam Ini

Selain itu, kurang tidur juga berakibat buruk pada ingatan, produktivitas, dan kesehatan kita secara keseluruhan

Hindari 5 Makanan Ini Agar Tidurmu Nyenyak Malam Ini
iStock
Ilustrasi tidur nyenyak. 

Gibson juga mengatakan makanan pedas dapat menaikkan suhu tubuh, menyebabkan kita merasa tak nyaman. 

5. Gula

Makanan manis memang menggoda selera.

Namun, makanan dengan kadar gula tinggi dapat memberi kita dorongan energi instan dan membuat kita tak merasakan kantuk.

Artis merekomendasikan kita mengonsumsi sereal gandum dengan kadar gula rendah untuk meningkatkan ketersediaan tryptophan dalam aliran darah.

"Tryptophan adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin dan melatonin yang merangsang tidur," tambahnya.

Artis juga menambahkan tryptophan merupakan neurotransmitter yang merangsang perasaan santai yang memperlambat aliran saraf dan menghentikan otak berdengung.

Salah satu makanan sehat yang mengandung tryptophan adalah pisang.

Jadi, kita bisa mengonsumsi buah ini sebelum tidur.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Ingin Tidur Nyenyak? Hindari 5 Makanan Berikut

Editor: Irma Budiarti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved