Tak Hanya Ampuh Atasi Depresi, Berikut 3 Manfaat Lain dari Mengkonsumsi Ikan Tongkol

Ikan tongkol adalah salah satu jenis ikan yang kaya akan nutrisi karena kandungan protein, asam lemak omega-3, dan mikro nutrien.

Tak Hanya Ampuh Atasi Depresi, Berikut 3 Manfaat Lain dari Mengkonsumsi Ikan Tongkol
TRIBUN BALI / EKA MITA SUPUTRA
Seorang pemindang sedang mengolah ikan tongkol di Tempat Pemindangan Ikan di Desa Kusamba, Klungkung Bali, Kamis (17/12/2015). 

2. Menurunkan kadar kolesterol

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan di seluruh tubuh.

Kita memang membutuhkan kolesterol tetapi dalam tingkat yang terlalu banyak sehingga menumpuk di dalam darah menyebabkan pembuluh darah menyempit dan mengeras.

Oleh karena itu, ikan tongkol dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol.

Baca: Bisa Sebabkan Kematian, 6 Makanan dan Minuman Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersamaan dengan Durian

Baca: Sejarah Panjang Sumpit hingga Jadi Alat Makan yang Sering Ditemui seperti Sekarang

Baca: Sukses Turunkan Berat Badan 25 Kg, Tike Priatnakusumah Akui Tak Tinggalkan Makanan Favorit

Menurunkan kadar kolesterol tidak hanya dengan mengonsumsi ikan tongkol melainkan mengurangi makanan cepat saji, melakukan olahraga rutin, dan menghindari stres.

3. Membantu melawan depresi

Ikan tongkol mengandung asam lemak omega-3, sebuah jenis emak yang telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan.

Beberapa penelitian mengatakan asam lemak omega-3 ini dapat membantu meringankan depresi.

Sebuah jurnal CNS Neuroscience & Therapeutics mengatakan bahwa asam lemak omega-3 mampu mengurangi gejala depresi hingga 50 persen pada mereka yang mengalami depresi berat, gangguan bipolar, dan depresi berat masa kanak-kanak.

Selain mengurangi depresi dengan mengonsumsi ikan tongkol, Anda juga harus menyempatkan beraktivitas di luar ruangan, makan makanan yang kaya akan probiotik dan mengikuti diet yang seimbang.

Halaman
123
Editor: Ida Ayu Suryantini Putri
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved