Nyeker atau Telanjang Kaki Baik untuk Kesehatan, Berikut 5 Manfaatnya, Termasuk Tidur Nyenyak

Jalan telanjang kaki alias nyeker berarti berjalan tanpa alas kaki di atas segala permukaan. Rupanya, jalan nyeker memiliki banyak sekali manfaat

Nyeker atau Telanjang Kaki Baik untuk Kesehatan, Berikut 5 Manfaatnya, Termasuk Tidur Nyenyak
SHUTTERSTOCK
Ilustrasi nyeker 

Studi yang dilakukannya melibatkan 40 subjek dan menunjukkan hasil bahwa jalan telanjang kaki mampu memperlancar aliran darah dan sirkulasi darah pada wajah.

Menurut Chevalier, satu jam saja kontak fisik terjadi antara permukaan bumi dan kulit manusia mampu mengembalikan kelancaran aliran darah pada wajah.

Hal itu kemudian merangsang perbaikan jaringan kulit, mengoptimalisasi tampilan wajah, hingga meningkatkan kesehatan dan vitalitas.

Tak hanya itu, ada beberapa manfaat kesehatan lainnya yang bisa didapatkan dari jalan telanjang kaki, di antaranya:

- Kemampuan menyeimbangkan tubuh dan mengontrol posisi kaki lebih baik ketika jalan dengan kaki telanjang.

- Mekanikal kaki yang lebih baik dan mampu mendukung mekanikal lutut, panggul, dan otot inti.

- Meningkatkan kekuatan dan stabilitas otot dan ligamen kaki.

- Menguatkan otot-otot kaki yang menopang area punggung bagian bawah.

Memulai jalan telanjang kaki

Sebagian dari kita mungkin belum terbiasa banyak jalan tanpa alas kaki. Namun, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk memulainya:

- Mulai jalan telanjang kaki selama 15 menit untuk memberi waktu pergelangan kaki dan kaki untuk beradaptasi dengan lingkungan baru.

- Rasa sakit mungkin dirasakan ketika kamu biasa jalan menggunakan alas kaki lalu kini mencoba menanggalkannya.

Untuk mereduksi risiko cedera kaki, mulailah jalan pada halaman rumput di sekitar rumahmu kemudian mulailah ke area yang lebih jauh.

- Jalanlah pada permukaan yang lebih aman, seperti pasir pantai, rumput, atau tanah di halaman rumahmu.

Hindari jalan telanjang kaki pada permukaan berkerikil atau permukaan kasar lainnya.

- Setelah mencoba jalan telanjang kaki, periksalah kakimu untuk melihat apakah ada cedera atau luka.

Namun, bukan berarti tak ada risiko yang dihadapi ketika kita mencoba jalan telanjang kaki.

Baca: Ancaman Saat Tidur Posisi Terlentang, Dokter Anjurkan Posisi Seperti Ini

Baca: Sering Tidur Mendengkur? Ternyata Ini Jenis Dengkuran yang Berbahaya, Kenali Ciri-Cirinya

Beberapa risiko yang perlu diantisipasi, antara lain:

- Kaki akan rentan cedera, terutama jika berjalan pada permukaan yang basah atau kasar, tajam, kaca, atau permukaan lainnya.

- Jika berjalan telanjang di luar ruangan, kaki akan rentan terkena bakteri berbahaya dan jamur.

Jadi, ketika kaki dalam kondisi kering atau pecah-pecah, hindarilah jalan telanjang kaki karena akan meningkatkan risiko terkena infeksi dan cedera.

Aktivitas berat, seperti lari dengan kaki telanjang atau memanjat dengan kaki telanjang juga harus dihindari.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mari Kenali Manfaat Jalan "Nyeker" bagi Kesehatan "

Editor: Ida Ayu Suryantini Putri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved