Selain Mengganggu Tidur, Inilah Risiko Lain Meletakkan Ponsel di Sebelah Tubuh saat Tertidur

Apakah kita sadar bahwa kebiasaan meletakan ponsel di samping badan ketika tidur bisa mengganggu tidur kita, dan mengganggu kesehatan otak?

Selain Mengganggu Tidur, Inilah Risiko Lain Meletakkan Ponsel di Sebelah Tubuh saat Tertidur
DNA India
Membawa ponsel saat tidur 

Jadi, ketika tubuh kekurangan melatonin, kita akan lebih berisiko mengalami insomnia, kelelahan sepanjang hari, dan mudah terganggu.

Sinar biru dari layar ponsel adalah warna buatan yang menirukan sinar matahari.

Sinar ini memiliki efek positif di siang hari karena akan membuat kita tetap terjaga, tetapi tidak untuk malam hari ketika tubuh seharusnya beristirahat.

Paparan sinar biru bisa berdampak pada jam tubuh internal dan mengacaukan ritme sirkadian tubuh.

Ritme ini akan selaras dengan cahaya dan kegelapan.

Itulah mengapa kita sering kali merasa lebih lelah di malam hari ketika matahari terbenam dan merasa lebih segar ketika matahari terbit.

Menggunakan sinar biru sebelum tidur dapat mengganggu jam dan ritme internal tubuh.

Baca: Sakitnya Kram Kaki Saat Tidur, Ternyata Ini Penyebab Dan Cara Mengatasinya

Baca: Anda Sering Lembur Kerja? Praktik Mindfulness Bisa Membantu Mengisi Waktu Tidur yang Hilang

3. Penundaan fase REM

Kamu mungkin tahu rasanya melihat-lihat lini masa media sosial, kemudian tiba-tiba kesal karena melihat sesuatu yang tidak diinginkan.

Atau, bahkan kamu merasa bahagia karena terpacu oleh unggahan seseorang di media sosial dan itu membuatmu tidur semakin larut.

Halaman
1234
Editor: Ida Ayu Suryantini Putri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved