5 Menu Sahur Praktis dan Mengenyangkan Dalam Waktu Lama, Hindari Asin

TRIBUN-BALI.COM - Apa menu sahurmu hari ini?

Supaya tidak bosan, ini beberapa pilihan Menu Sahur sederhana dan praktis untuk Puasa Ramadhan 2019 / 1440 Hijriyah, Konsumsi Makanan Berserat

Puasa Ramadhan 2019 / 1440 hijriyah disambut dengan suka cita.

Berbagai persiapan pun dilakukan, termasuk mencari sahur

Agar tak merasa lapar dan kuat menjalani puasa seharian di Ramadhan 2019 / 1440 hijriyah, perlu memilih menu sahur yang tepat

 
Berikut Menu sahur sederhana untuk puasa Ramadhan 2019 / 1440 hijriyah ini tentu sehat!

Ingat, makan dalam jumlah banyak saat sahur tidak menjami menganjal perut hingga buka.

Makan banyak saat sahur hanya memberikan efek kenyang dalam jangka pendek.

Akibatnya rasa lapar mudah datang saat berpuasa dan membuat rakus saat berbuka.

Pastikan saat sahur, kamu mendapatkan nutrisi yang mengandung air dan berserat tinggi.

Makanan jenis itu bisa mengenyangkan dalam waktu lama.

Berikut ini beberapa makanan berserat yang baik dikonsumsi saat sahur seperti dirangkum Tribunstyle.com dari Bolasport.com!

1. Oats

Oats terbuat dari gandum utuh, menu ini mudah ditemukan di swalayan.

Banyak oats instan yang dijual di pasaran dimana penyajiannya tinggal diseduh menjadi bubur.

Kamu bisa menganti air putih hangat dengan yogurt atau susu segar untuk menyeduh oats.

Kamu bisa menambahkan buah-buahan agar menambah serat pada menu sahur mu.

2. Sereal

Sereal juga mengandung serat yang tinggi.

Sereal diperkaya vitamin dan mineral yang mampu memberikan nutrisi tambahan sebagai bekal selama puasa.

3. Nasi

Nasi memiliki serat yang tinggi yang umum digunakan sebagai menu sahur.

Hindari menyajian lauk berasa asin karena dapat mengundang haus.

4. Yogurt

Kamu bisa mengonsumi yogurt sebagai hidangan penutup sahur.

Yogurt memiliki kandungan nutrisi seperti protein, kalsium, yodium, dan vitamin B.

Menu olahan susu ini akan membuat kamu tidak mudah lapar saat berpuasa.

Yogurt bisa dikombinasikan dengan sereal atau buah untuk menambah kandungan lain yang bermanfaat bagi tubuh.

5. Roti

Menu berserat yang bisa dicoba lainnya ialah roti.

Tapi ingat, jangan sajikan roti dengan makanan asin seperti keju keras atau daging olahan.

Kamu bisa coba menambahkan selai kacang, kerju lunak atau pisang saat mengonsumsi roti.

Agar tidak mudah lapar saat berpuasa, dianjurkan makan sahur di akhir waktu sebelum imsak.

Agar tidak mudah lapar dan tetap fit selama berpuasa dianjurkan minum air putih yang cukup.

Lalu setelah berbuka disarankan makan buah-buahan seperti kurma.

Hindari tidur setelah sahur karena jika terlelap setelah sahur akan bangun dalam kadaan lemas dan mudah lapar.

(Tribunstyle.com/Verlandy Donny Fermasah)

Artikel ini telah tayang di banjarmasinpost.co.id dengan judul Daftar Menu Sahur Sederhana & Praktis untuk Puasa Ramadhan 2019 / 1440 H, Konsumsi Makanan Berserat, .

Editor: Rendy Nicko