Ramadan 2019

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Saat Berpuasa Sehari Penuh, Perhatikan Risiko dan Cara Amannya

Puasa umumnya dilakukan dengan menahan haus dan lapar dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Saat Berpuasa Sehari Penuh, Perhatikan Risiko dan Cara Amannya
Tribun Bali/Busrah Ardans
Suasana Buka Puasa Bersama di Masjid Chandra Asri, Minggu (10/6/2018). 

Efek lain dari puasa

Selain membantu penurunan berat badan, puasa juga memiliki manfaat kesehatan lainnya.

Penelitian menunjukkan puasa seharian penuh dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Beberapa bukti dari penelitian pada hewan menunjukkan puasa dapat membantu melawan jenis kanker tertentu atau bahkan membantu menjaga ingatan.

Asupan air

Minum banyak air dapat membantu mengurangi rasa lapar.

Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan sehari-hari, baik saat berpuasa atau tidak.

Banyak ahli kesehatan merekomendasikan minum delapan gelas air atau sekitar 2 liter air setiap hari.

Namun, jika kita harus menahan haus dan lapar selama sehari penuh seperti di bulan ramadhan ini, kita dapat meminum banyak air untuk membantu mengurangi rasa lapar saat berbuka.

Saat berpuasa selama sehari penuh, beberapa orang mengonsumsi minuman lain seperti teh, kopi hitam, atau minuman manis tanpa kalori.

Risiko

Meskipun umumnya aman untuk berpuasa sehari penuh, beberapa orang juga bisa mengalami risiko kesehatan saat melakukannya.

Berikut beberapa kondisi yang membuat puasa mendatangkan risiko kesehatan:

Menderita diabetes

Memiliki riwayat gangguan makan

Mengonsumsi obat tertentu

Anak yang belum cukup umur

Ibu hamil atau menyusui

--------

Cara aman berpuasa

Menurut Chelsey Amer, ahli gizi berlisensi, ada beberapa cara yang harus dilakukan saat berbuka puasa agar tetap sehat selama menjalani ibadah puasa, berikut cara tersebut:

Minum air: Ini sangat penting jika keadaan mencegah kita minum air selama periode puasa.

Makan dalam porsi kecil: Makan dalam jumlah besar saat berbuka dapat menekan sistem pencernaan.

Kunyah makanan sampai tuntas: Kunyah setiap gigitan setidaknya 30 kali.

Mengonsumsi makanan yang dimasak: Cari makanan yang lebih mudah dicerna, seperti sayuran yang dimasak daripada mentah.

Hindari bereksperimen: Mencoba makanan baru setelah puasa dapat membuat pencernaan lebih sulit dan dapat membuat seseorang merasa sakit.

Berpuasa seharian penuh umumnya aman dan dapat bermanfaat bagi kesehatan, termasuk sebagai cara untuk menurunkan berat badan.

Namun, puasa tak bisa membantu menurunkan berat badan lebih efektif daripada metode diet konvensinal lainnya.

Selain itu, menurunkan berat badan dengan berpuasa lebih sulit dipertahankan hasilnya untuk jangka panjang.

Jika berpuasa karena alasan kesehatan, sangat penting untuk melakukannya dengan aman dan tidak lebih dari yang diperlukan. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apa yang Terjadi Pada Tubuh Saat Berpuasa Sehari Penuh?", .
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Wisnubrata

Editor: Ida Ayu Made Sadnyari
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved