Ade Rai Beri 4 Tips Berolahraga saat Puasa, Agar Terhindar dari Penyakit Kolesterol

Perlu diingat, kita harus menggunakan waktu tersebut sebaik mungkin dan menghindari waktu istirahat yang berlebihan saat berolahraga.

3. Awali dengan olahraga kardio

Anda tetap dapat melakukan olahraga kardio saat berpuasa. Ade mengaku olahraga ini dapat membakar lemak dalam tubuh secara maksimal. Selain itu, olahraga kardio dapat meningkatkan kekuatan jantung.

"Kardio sebaiknya dilakukan 20-25 menit menjelang berbuka puasa," katanya. Setelah itu, Anda bisa minum air putih cukup untuk menggantikan cairan yang keluar.

Bila ingin olahraga pagi hari, Anda bisa menggantikan kardio dengan jalan kaki sehingga tidak terkena dehidrasi setelah berolahraga.

4. Akhiri dengan pengencangan otot

Tutup sesi olahraga Anda dengan pengencangan otot, misalnya angkat beban, plank, dan lainnya.

Ade bilang jenis olahraga ini paling bagus dilakukan setelah berbuka puasa karena tubuh mempunyai energi baru yang dapat dibakar.

Sebelum melakukan pengencangan otot, sebaiknya Anda minum air dan makan buah. "Hindari makan nasi agar tubuh fokus membakar gula dan otot jadi lebih kencang," katanya.

Anda dapat melakukan olahraga ini sekitar 10-15 menit. Anda wajib menghindari istirahat berlebihan agar olahraga berjalan maksimal. (*)