Berikut 5 Cara Ampuh Mengelola Stres, Bisa Dilakukan Setiap Hari dan Tidak Sulit

Orang yang sering mengeluh tentang betapa stres hidupnya berarti adalah orang yang tidak memprioritaskan manajemen stres.

Berikut 5 Cara Ampuh Mengelola Stres, Bisa Dilakukan Setiap Hari dan Tidak Sulit
Kompas.com
Ilustrasi 

TRIBUN-BALI.COM, JAKARTA - Orang yang sering mengeluh tentang betapa stres hidupnya berarti adalah orang yang tidak memprioritaskan manajemen stres.

Anda perlu mengubah rutinitas Anda untuk memanajemen stres.

Dikutip Kompas.com dari buku "The Healing Self" Karya Deepak Chopra dalam CNBC, Kamis (23/5/2019), berikut ini beberapa praktik yang bisa Anda lakukan dalam rutinitas harian agar terbebas dari stres.

1. Lepaskan diri dari lingkungan penuh tekanan

Ini sangat membantu ketika Anda terjebak dalam lingkungan yang penuh tekanan.

Jika Anda berada dalam pengaturan partisipasi kelompok, mohon permisi dan keluarlah dari ruangan untuk mencari udara segar (lebih disukai di luar ruangan).

Kemudian, tutup mata Anda dan tarik nafas dalam-dalam.

Penelitian menemukan, naik dan turunnya napas dapat merangsang bagian otak yang bertanggung jawab untuk menciptakan rasa ketenangan.

Baca: 7 Manfaat Menakjubkan Mengonsumsi Timun Setiap Hari, Mengurangi Stres hingga Merawat Jantung

Baca: Tuntutan Hidup Bisa Bikin Generasi Milenial Mudah Stres, Ini 3 Hal Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Namun, jika Anda berada dalam situasi penting yang tidak mengizinkan Anda keluar ruangan, tetap tarik napaslah dalam-dalam.

2. Habiskan waktu di alam

Halaman
123
Editor: Ida Ayu Suryantini Putri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved