Tips Sehat untuk Anda

Sarapan Bisa Membantumu Diet dan Menjaga Tubuh Tetap Ideal, lho! Begini Tips dan Caranya

Ahli gizi Kim Pearson memaparkan lima hal yang harus kita perhatikan demi mencapai tubuh ideal dengan memanfaatkan momen sarapan

Sarapan Bisa Membantumu Diet dan Menjaga Tubuh Tetap Ideal, lho! Begini Tips dan Caranya
Kompas.com
Ilustrasi sarapan - Sarapan Bisa Membantumu Diet dan Menjaga Tubuh Tetap Ideal, lho! Begini Tips dan Caranya 

Campurkan satu sendok bubuk protein berkualitas baik, sumber lemak yang sehat (kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat), beberapa sayuran (bayam, cukini), sebagian buah (beri campur) dan seteguk susu kacang. Lalu, blender bahan-bahan tersebut selama 30 menit. 

4. Persiapan Makan

Perencanaan yang cermat adalah elemen kunci dalam semua penurunan berat badan dan pola makan sehat.

Rencana makan yang spontan, atau keputusan yang dibuat saat lapar, biasanya membuat kita memilih menu makanan tak sehat.

Fakta Kebakaran Gerai Geprek Bensu Milik Ruben Onsu, Begini Kronologi & Penyebabnya

Ramalan Zodiak Hari Ini Kamis 1 Agustus 2019: Keuangan Aquarius Memuaskan, Hati-hati Rugi Leo!

Untuk mendapatkan menu makanan yang sehat, kita bisa membuat telur dadar isi sayur, puding biji chia, dan bahan smoothie yang sudah disiapkan sebelumnya.

Dengan cara itu, kita bisa menikmati sarapan sehat yang sempurna tanpa harus repot memikirkannya lagi.

5. Jaga rutinitas

Usahakan untuk sarapan pada waktu yang sama setiap hari. Penelitian telah menunjukkan makan tidak teratur dapat meningkatkan kemungkinan kita mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2, terlepas dari jumlah kalori yang kita konsumsi.

Waktu makan yang teratur juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian kita. Menurut Pearson, banyak orang yang terjebak kesibukan hingga lupa waktu makan.

Untuk mengatasinya, kita bisa mengatur alarm di ponsel agar dapat membantu mengingatkan kita untuk makan tepat waktu.

(Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Demi Tubuh Ideal, Terapkan 5 Tips Ini Saat Sarapan

Editor: Irma Budiarti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved