Stres dan Kecemasan Mulai Mengganggu? 7 Cara Ini Bisa Kamu Terapkan

Menurut National Institute of Mental Health, beberapa gejala yang biasa muncul antara lain rasa lelah, sulit konsentrasi, kurang tidur, jantung berdeb

Stres dan Kecemasan Mulai Mengganggu? 7 Cara Ini Bisa Kamu Terapkan
Hypnotherapy in Wales from Gaia Evalyn Love via Tribunnews
Ilustrasi stres. 

TRIBUN-BALI.COM - Gejala kecemasan banyak dialami masyarakat modern. Dampak dan gejalanya berbeda-beda pada setiap orang.

Menurut National Institute of Mental Health, beberapa gejala yang biasa muncul antara lain rasa lelah, sulit konsentrasi, kurang tidur, jantung berdebar, hingga gemetar.

Ada banyak cara untuk mengobati masalah kecemasan.

Cara terbaiknya adalah berkonsultasi dengan profesional bidang kesehatan untuk mencari pengobatan yang pas.

Namun, jika belum mendapatkan akses untuk terapis atau alasan lainnya, ada tujuh hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres dan kecemasan:

1. Buat daftar bersyukur

Neuropsikolog dan anggota fakultas di Colombia University, New York, Sanam Hafeez, PsyD, menyarankan untuk membuat daftar hal-hal yang kamu syukuri dalam hidup.

Cara ini bisa membantu mengangkat suasana hati dan menyingkirkan pikiran negatif yang berkaitan dengan kecemasan.

2. Meditasi

Bermeditasi adalah cara lain yang disarankan terapis untuk mengatasi masalah kecemasan. Pendiri Renewal Therapy, Natassja Marshall, PhD, LCP mengatakan, kita bisa mengunggah aplikasi meditasi dan memanfaatkannya sebagai langkah awal mengatasi kecemasan.

Agar Mandiri, Jangan Lakukan 5 Hal Ini pada Anak

Terkenal Cantik dan Langsing, Penampilan Jessica Mila Kini Berubah Setelah Bobotnya Naik 10 Kg

Halaman
1234
Editor: Ida Ayu Suryantini Putri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved