Tips Sehat untuk Anda

Olahraga 15 Menit Setiap Hari Tapi Efisien, Menjaga Kebugaran Tubuh Asal Tahu Tipsnya

Olahraga dalam waktu singkat namun efisien bisa memberikan dampak kebugaran yang lebih besar, selama kita tahu apa yang penting untuk dilakukan

Olahraga 15 Menit Setiap Hari Tapi Efisien, Menjaga Kebugaran Tubuh Asal Tahu Tipsnya
Ilustrasi olahraga - Olahraga 15 Menit Setiap Hari Tapi Efisien, Menjaga Kebugaran Tubuh Asal Tahu Tipsnya 

Cara terbaik untuk memanfaatkan sedikit waktu yang kita punya adalah menggunakannya secara bijak dengan merencanakan latihan.

Jika bingung memulainya, aplikasi fitness bisa membimbingmu melakukan latihan yang dirancang untuk target individual dan berapa lama kamu bisa melakukan latihan.

2. Meminimalisasi gangguan

Tidak diragukan lagi, cara terbaik untuk mengefisiensikan waktu olahraga adalah mengurangi gangguan dan fokus pada tugas yang dijalani.

Bagi beberapa orang, mengurangi gangguan bisa dengan cara berolahraga sendiri sambil mendengar lagu-lagu yang memotivasi alih-alih olahraga bersama teman.

Bisa pula dengan mematikan notifikasi ponsel sehingga kita tidak tergoda untuk membuka pesan masuk di tengah latihan.

Selain itu, cobalah memperpendek waktu istirahat sehingga kamu tidak menghabiskan waktu.

3. HIIT

Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) dikenal sebagai jenis latihan terbaik untuk mendapatkan hasil efisien dalam waktu singkat.

Latihan interval baik untuk meningkatkan level kebugaran, membakar kalori, dilakukan dalam periode aktivitas fisik yang intens dan minimal waktu istirahat, sehingga pemulihan tubuh bisa cepat dilakukan sebelum intensitas kembali naik.

Halaman
1234
Editor: Irma Budiarti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved