Tips Sehat untuk Anda

Sering Sulit Tidur, Coba Tiru 5 Teknik Ini, Bikin Kualitas Tidur Malam Kamu Lebih Baik

Teknik ini bisa membantumu bangun tidur tepat waktu, tidur lebih baik, bangun keesokan paginya setelah beristirahat dengan baik

Sering Sulit Tidur, Coba Tiru 5 Teknik Ini, Bikin Kualitas Tidur Malam Kamu Lebih Baik
Istimewa
Ilustrasi Tidur - Sering Sulit Tidur, Coba Tiru 5 Teknik Ini, Bikin Kualitas Tidur Malam Kamu Lebih Baik 

Pasalnya, umumnya itu adalah jumlah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk membersihkannya dari aliran darah dan menghilangkan efek stimulannya.

2. 3 jam sebelum tidur: Tidak ada lagi makanan atau alkohol

"Ini akan membantumu menghindari refluks lambung dan gangguan tidur.

Alkohol mungkin membuat kamu merasa mengantuk, tetapi itu justru dapat mengganggu siklus tidur alami dan mengganggu tidur nyenyak yang berharga,” jelas Ballantyne. 

3. 2 jam sebelum tidur: Tidak ada lagi pekerjaan

"Akhiri semua kegiatan yang berhubungan dengan pekerjaan dua jam sebelum tidur," ujarnya.

"Tidak perlu lagi menerima panggilan telepon, memeriksa email, membaca laporan atau memikirkan tentang hari esok."

4. 1 jam sebelum tidur: Tidak ada lagi layar ponsel

Cahaya biru yang dipancarkan dari layar membuat kita sulit untuk tertidur,” kata Ballantyne.

"Habiskan waktu terakhir untuk membaca buku, berbincang dengan pasangan, bermeditasi, mandi atau menikmati aktivitas lain dalam ketenangan di kamar tidurmu - tetapi jangan gunakan iPhone atau tablet, kecuali kamu ingin menatap langit-langit sepanjang malam."

Halaman
123
Editor: Irma Budiarti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved