Tips Sehat untuk Anda

7 Aktivitas di Malam Hari yang Mengganggu Tidur dan Membuatmu Lelah di Pagi Hari

Berikut beberapa hal di malam hari yang mungkin mengganggu tidurmu dan membuatmu lelah di pagi hari

7 Aktivitas di Malam Hari yang Mengganggu Tidur dan Membuatmu Lelah di Pagi Hari
kompas.com
Ilustrasi tidur malam - 7 Aktivitas di Malam Hari yang Mengganggu Tidur dan Membuatmu Lelah di Pagi Hari 

Aktivitas yang dimaksud bisa seperti menonton televisi atau bekerja menggunakan laptop.

"Jika kita menggunakan tempat tidur untuk aktivitas selain tidur, maka kita akan cenderung mengasosiasikan kegiatan tersebut dengan tempat tidur, ketimbang tidur, itu sendiri," kata praktisi kesehatan tidur klinis tersertifikasi sekaligus pendiri Insomnia Coach, Martin Reed.

5. Tidak rileks saat tidur

Jika kita pergi tidur dengan tekanan beban pikiran dari hari sebelumnya, maka tidur kita berpotensi terganggu.

Hal itu mungkin saja terjadi, apalagi setelah hari-hari yang melelahkan dan sibuk, namun kita harus terpaksa tidur.

Namun, pikiran yang tegang akan membuat kita sulit untuk tertidur.

Reed merekomendasikan kita untuk mengalokasikan waktu sebelum tidur untuk merelaksasi diri terlebih dahulu.

"Pastikan kamu menuliskan semua hal yang akan dilakukan keesokan harinya sehingga beban pikiranmu berkurang," katanya.

Lakukan hal yang sama untuk kekhawatiranmu.

Ketika pergi ke tempat tidur, pikiran harus tenang dan siap untuk tidur.

Halaman
1234
Editor: Irma Budiarti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved