Kurang Tidur Dapat Memperkuat Tingkat Kecemasan, Ini Tips Agar Tidur Nyenyak

Tidur nyenyak juga membantu kelenjar pituitari mengeluarkan hormon-hormon penting, seperti hormon pertumbuhan manusia, yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Tidur nyenyak juga membantu pemulihan energi, regenerasi sel, meningkatkan suplai darah ke otot, mempromosikan pertumbuhan dan perbaikan jaringan dan tulang, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Di sisi lain, kualitas tidur yang buruk juga membuat ktia berisiko mengalami alzheimer, penyakit jantung, diabetes dan stroke.

• Kini Miliki Banyak Penggemar, Ternyata Reza Rahadian Pernah Jadi Korban Bullying di Masa SMP

• Maia Estianty hingga Asri Welas, Ini 5 Artis yang Memiliki Darah Keturunan Pahlawan

Cara mudah tidur nyenyak tiap malam

Lalu, bagaimana caranya agar kita bisa tidur nyenyak di malam hari?

Melansir laman Healthline, panas bisa membuat kita tidur nyenyak.

Jadi, sebelum kita beranjak untuk tidur, cobalah berendam dengan air hangat atau menghabiskan waktu di sauna demi meningkatkan kualitas tidur kita.

Berikut tips lainnya agar kita bisa tidur nyenyak setiap malam:

- Terapkan jadwal tidur yang konsisten setiap hari.

- Rutin berolahraga, setidaknya 20 hingga 30 menit setiap hari dan hindari olahraga menjelang waktu tidur.

- Hindari minuman berkafein di malam hari.

- Hindari radiasi sinar biru atau gadget di malam hari.

- Lakukan aktivitas ringan yang bisa membuat kita merasa lelah.

- Ganti bantal yang sudah berusia lebih dari setahun agar kita merasa lebih nyaman.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jangan Remehkan, Tidur Nyenyak Penting Bagi Kestabilan Emosi"