Tips Sehat untuk Anda

Menghirup Wanginya Essential Oil Bikin Tidur Nyenyak, Mengatasi Insomnia Tanpa Konsumsi Obat-obatan

Beberapa cara alami ini bisa kamu coba untuk mengatasi insomnia, terapkan demi tidur malam yang nyenyak dan optimal

Menghirup Wanginya Essential Oil Bikin Tidur Nyenyak, Mengatasi Insomnia Tanpa Konsumsi Obat-obatan
kompas.com
Ilustrasi - Menghirup Wanginya Essential Oil Bikin Tidur Nyenyak, Mengatasi Insomnia Tanpa Konsumsi Obat-obatan 

Kamu juga bisa menata tempat tidurmu dan memilih bantal yang empuk dan nyaman.

Pastikan suhu ruangan sejuk, sebab menurunkan suhu tubuh memberi sinyal pada otak untuk melepaskan melatonin atau hormon tidur

3. Mendapatkan vitamin matahari

Pergilah ke luar ruangan untuk bertemu sinar matahari, sekitar satu jam setelah bangun tidur.

Pengeluaran zat kimia dari otak kita akan terjadi bersamaan dengan paparan sinar matahari.

4. Perhatikan apa yang dimakan

Makan makanan tinggi gula sebelum tidur berpotensi membuatmu terjaga sepanjang malam.

Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk minum segelas susu hangat dan sepotong roti panggang.

Teh herbal tertentu seperti kamomil, serai atau lavender dapat membuat tubuh dan pikiran kita lebih rileks, yang akan berdampak pada kualitas tidur yang lebih baik.

(Kompas.com/Nabilla Tashandra)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Cara Alami Mengatasi Insomnia

Editor: Irma Budiarti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved