11 Tips Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma, Batasi Asupan Kafein Hingga Penuhi Berat Badan Ideal

TRIBUN-BALI.COM - Menjaga kesehatan sperma merupakan hal utama yang harus dilakukan bagi pria yang ingin memiliki anak.

Kesehatan sperma ataupun kualitas sperma sangat berpengaruh pada kesuburan dan hubungan pernikahan.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk dapat meningkatkan ataupun menjaga kualitas sperma.

Meningkatkan kualitas sperma pun tak sulit, semuanya ada di genggaman kita.

• BREAKING NEWS - Masyarakat di Mengwi Geger, Temukan Mayat di Aliran Subak Tungkub

• Arti Mimpi Sandal Tertukar, Awas Pekerjaan Anda

• Hati-Hati Bila Anda Dekat dengan Seorang Gaslighter? Korbannya Bisa Dibuat Tak Berdaya

Secara umum, kualitas sperma ditentukan oleh tiga indikator.

Indikator tersebut yaitu jumlah sperma, kecepatan pergerakan sperma, dan bentuk sperma yang sempurna (kepala melingkar dan ekor panjang yang kuat).

Ini tips cara meningkatkan kualitas sperma :

1. Berolahraga teratur namun tak berlebihan

Berolahraga, bahkan yang ringan sekalipun, membantu meningkatkan kuantitas, pergerakan, dan bentuk sperma.

Studi juga menemukan, indeks massa tubuh yang tinggi namun aktivitas fisik rendah berkontribusi negatif terhadap kualitas sperma.

Kita bisa memilih jenis olahraga yang disukai dan dirasa bisa rutin dilakukan.

Misalnya, jalan kaki 20 menit per hari atau melakukan push-up.

Namun ingat, jangan berlebihan.

2. Batasi asupan kafein

Walau menyehatkan, kafein berisiko merusak DNA sperma dan menurunkan jumlahnya.