Breaking News:

Tips Sehat untuk Anda

Apa Kamu Sedang Bersedih ? Ini 9 Cara Mengatasi Kesedihan Secara Sehat

Ini 9 cara mengatasi kesedihan secara sehat, Ceritakan pada orang yang dipercaya hingga menangis

Gambar oleh Pezibear dari Pixabay
Foto ilustrasi gadis yang sedang memeluk boneka dengan gembira 

Berjalan-jalan

Jangan hanya terjebak di dalam ruangan, cobalah keluar dari rumah dan berjalan-berjalan di daerah sekitar sebagai cara mengatasi kesedihan.

Aktivitas fisik dan suasana luar dapat meningkatkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat kita merasa nyaman.

Cari tahu hal yang membuat senang

Cara mengatasi kesedihan yang paling efektif tentunya adalah dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan.

Kamu bisa saja merasa lebih baikan dengan menonton film, berolahraga, membaca buku, ataupun melakukan meditasi.

Kuncinya adalah melakukan hal-hal yang bisa meningkatkan semangat dan suasana hati.

Tanda-tanda kesedihan sudah mengganggu kesehatan mental 

Merasa sedih dan mengekspresikannya adalah sesuatu yang sehat dan perlu dilakukan, tetapi kadang kala, kesedihan yang dialami merupakan indikasi dari adanya depresi.

Saat seseorang menderita depresi, orang tersebut merasakan suatu kesedihan mendalam yang berbeda dari sedih biasanya.

Kesedihan tersebut tidak dapat diatasi atau dibasmi begitu saja dan bahkan mengganggu kehidupan sehari-hari yang dijalani.

Saat depresi melanda, seseorang akan merasakan tanda-tanda seperti:

  • Terus-menerus merasa sedih, cemas, atau hampa.
  • Merasa bersalah, tidak mampu, atau tidak berharga.
  • Mudah kesal dan gelisah.
  • Merasa lelah, lebih lambat, atau tidak berenergi.
  • Berkurangnya atau bertambahnya nafsu makan.
  • Berat badan naik atau menurun.
  • Merasa tidak memiliki harapan atau pesimis.
  • Memiliki gejala fisik, seperti sakit kepala atau perut, yang tidak bisa diatasi dengan penanganan medis.
  • Berkurangnya ketertarikan atau rasa bahagia saat melakukan hobi atau aktivitas yang disukai.
  • Memiliki pemikiran untuk bunuh diri atau pernah mencoba bunuh diri.
  • Kesulitan untuk berpikir, mengingat, ataupun membuat keputusan.
  • Mengalami insomnia, tidur berlebih, atau bangun terlalu pagi.

Apabila kamu tetap tidak merasa baikan setelah menerapkan cara mengatasi kesedihan di atas dan merasakan kesedihan mendalam yang tidak kunjung hilang serta menghambat aktivitas sehari-hari, maka kamu tidak perlu malu ataupun sungkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Kamu sangat perlu berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog jika memiliki pemikiran untuk bunuh diri atau sempat melakukan percobaan bunuh diri.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Cara Mengatasi Kesedihan Secara Sehat", https://lifestyle.kompas.com/read/2020/02/21/143914520/9-cara-mengatasi-kesedihan-secara-sehat?page=all#page2.

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved