Sederhana dan Mudah, Berikut 5 Teknik Relaksasi yang Patut Dicoba untuk Redakan Stres

Duduk atau berbaring di ruangan yang nyaman serta jauh dari kebisingan

Kencangkan otot-otot kaki selama lima detik Lalu lemaskan otot-otot tersebut selama 5 detik

Rentangkan jari-jari kaki agar tidak kram.

Kembali kencangkan dan lemaskan otot-otot betis dengan durasi waktu yang sama.

Selanjutnya, kencangkan dan lemaskan otot-otot pinggul dan bokong.

Lakukan juga metode yang sama pada otot-otot perut dan dada.

Setelah itu, kencangkan otot-otot bahu lalu lemaskan.

Anda bisa mengencangkan otot-otot wajah dengan cara mengerutkan wajah sambil memejamkan mata selama 5 detik Lalu lemaskan otot-otot wajah selama 5 detik

Terakhir, lemaskan otot-otot tangan dengan mengepal tangan selama 5 detik dan melepaskan kepalan perlahan-lahan selama 5 detik

3. Meditasi

Para ahli mengatakan bahwa meditasi secara teratur dapat mengubah jalur saraf otot.

Dengan ini, orang lebih kebal terhadap stres.

Untuk pemula, Anda tak perlu melakukan meditasi lama-lama.

Beberapa menit per hari juga sudah cukup untuk membantu menjadi lebih tenang.

Langkah-langkah untuk melakukan meditasi cukup mudah.