Ini Cara Meditasi di Kantor Agar Fokus Bekerja, Hanya Butuh Waktu 10 Menit
Selain bermanfaat untuk menghilangkan stres, meditasi juga bisa jadi cara yang ampuh untuk mengembalikan fokus.
lihat foto
Mulai dulu dengan sesi meditasi ringan setidaknya 5 sampai 10 menit.
Begini caranya:
Cari tempat yang mendukung.
Pilihlah tempat yang tenang dan minim gangguan sehingga tidak membuat fokus terpecah.
Gunakan juga pakaian yang nyaman sehingga kamu jadi lebih santai dan rileks saat melakukannya.
Jika di kantor, longgarkan baju kerja agar tidak terasa menyesakkan.
Cari posisi nyaman.
Rilekskan tubuh dan kendurkan bahu.
Kamu bisa duduk bersila lalu letakkan tangan kiri di atas tangan kanan.
Atau, cari posisi lainnya yang dirasa lebih nyaman.
Yang terpenting, kamu bisa merasa santai tanpa tertidur.
Kosongkan pikiran dan fokuskan pada 1 hal
Mungkin suara (dengan mendengarkan musik instrumental), bau (menghirup aromaterapi), gambar visual (memandang pemandangan atau yang hijau-hijau), atau bahkan pola pernapasan kita sendiri.
Kamu tidak perlu memikirkan apa-apa, namun biarkan tubuh merasakan yang terjadi pada saat itu.
Resapi dan rasakan energi yang hadir di sekitarmu.
