Alami Perubahan Suasana Hati Saat PMS ? Cobalah 5 Makanan Ini, Mampu Meningkatkan Suasana Hati

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Biasanya jerawat dan kram perut akan dirasakan para wanita saat pramenstruasi atau PMS.

Selain itu, sebagian wanita juga akan merasakan perubahan suasana hati saat PMS.

Apa kamu atau pasanganmu mengalami hal tersebut ?

Untuk mengatasi perubahan suasana hati saat PMS, ada beberapa makanan yang dapat kamu konsumsi.

• Persentase Kematian Akibat Corona di Indonesia Masih Tinggi, 3 Hal Ini yang Dilewatkan

• Di Tengah Pandemi Corona, Jangan Termakan Perilaku Konsumtif agar Tidak Menyesal

• 5 Penyebab Jerawat Muncul di Jidat, Begini Cara Mengatasinya

Makanan ini tak hanya mampu meningkatkan suasana hati, tapi juga memiliki cita rasa yang mampu memanjakan lidah.

Dikutip dari Indian Express, berikut lima makanan yang mampu meningkatkan suasana hati.

1. Cokelat hitam 

Cokelat adalah makanan pereda stres terbaik sepanjang masa.

Cokelat hitam ternyata mampu merangsang bagian otak yang berhubungan dengan perasaan bahagia.

Makanan primadona ini juga mampu memicu aktivitas saraf di dalamnya.

Inilah yang membuat makanan ini mampu meningkatkan suasana hati.

2. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani yang dicampur dengan buah beri segar, buah-buahan atau almond panggang mampu meningkatkan energi secara instan.

Yogurt membantu mengobati suasana hati yang buruk, pada akhirnya kita tak akan mudah tersulut emosi saat PMS.

3. Minuman segar

Minuman menyegarkan juga mampu meringankan suasana hati.

Minuman banyak air, buttermilk, teh hijau, teh hitam, susu atau limus segat juga ampuh membantu kita melewati siklus PMS.

4. Alpukat

Selain menyehatkan, alpukat juga mampu membantu kita mengatasi suasana hati yang buruk.

Kita bisa menikamti alpokat dengan mengolahnya menjadi makanan lain, seperti roti keju alpukat atau roti gulung alpukat. untuk menghilangkan suasana berkabut.

5. Ikan

Otak seperti mesin yang membutuhkan minyak agar berfungsi dengan lancar.

Oleh karena itu, menambahkan makanan kaya omega 3 seperti ikan dapat memberikan otak kita nutrisi penting dan membantu kelancaran fungsi otak.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Buruknya Suasana Hati Saat Menstruasi, Ini Beberapa Makanan yang Bisa Bikin Kondisimu Lebih Baik, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2020/02/03/buruknya-suasana-hati-saat-menstruasi-ini-beberapa-makanan-yang-bisa-bikin-kondisimu-lebih-baik?page=all.