Tips Sehat untuk Anda

Ini 5 Langkah untuk Mencegah Serangan Jantung, Pola Makan Sehat hingga Tidur Cukup

Seseorang yang pernah mengalami serangan jantung lebih berisiko mengalami serangan jantung kedua.

Gambar oleh ? ? dari Pixabay
Foto ilustrasi wanita sedang tidur dengan lelap 

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tribunners, apakah Kamu pernah mendengar tentang serangan jantung ?

Serangan jantung merupakan penyakit yang bisa dialami oleh semua kalangan usia hingga jenis kelamin.

Serangan jantung pun dapat menyebabkan kematian, dan muncul secara tiba-tiba.

Tapi, serangan jantung bisa dicegah.

Lewat Pemprov Bali, BNI Kanwil Bali NTB & NTT Salurkan 150 Paket Bantuan di Tengah Pandemi Covid-19

Bali Miliki Tingkat Kematian Terendah dan Kesembuhan Tertinggi Covid-19 di Indonesia,Ini Penyebabnya

Didi Kempot Meninggal Dunia, Via Vallen Kenang Sosoknya, Sering Diajak Ngobrol di Belakang Panggung

Seseorang yang pernah mengalami serangan jantung lebih berisiko mengalami serangan jantung kedua.

Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi adalah dua penyebab utama yang meningkatkan risiko serangan jantung.

Oleh karena itu, untuk mencegahnya dokter akan merekomendasikan agar pasien menurunkan tekanan darah atau kolesterol, baik melalui perubahan gaya hidup atau obat, tergantung kondisi setiap individu.

Beberapa langkah pencegahan serangan jantung yang bisa dilakukan, antara lain:

1. Menerapkan pola makan sehat

Dokter kardiologi dari Sarver Heart Center, University of Arizona, Joseph Alpert, MD mengatakan, makan banyak buah dan sayuran sambil mengurangi asupan garam dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Diet DAH misalnya, diketahui menurunkan tekanan darah dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Selain itu, hindari konsumsi lemak jenuh dan lemak trans untuk membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko masalah jantung.

2. Rutin aktivitas fisik

American College of Sports Medicine (ACSM) menganjurkan melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu.

Jika dibagi ke frekuensi misalnya lima kali seminggu, maka kita hanya perlu meluangkan waktu berolahraga minimal 30 menit setiap harinya.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved