17 Cara Diet Alami untuk Turunkan Berat Badan, Banyak Minum Air Putih hingga Tidur yang Cukup

Ditambah, protein juga bisa membuat kita kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan sumber protein seperti telur dan dada ayam, dalam menu harian.

2. Menghindari makanan dalam kemasan dan olahan

Makanan dalam kaleng atau kemasan yang banyak dijual di supermarket umumnya tinggi kandungan gula, lemak, dan kalori.

Tentu, jika ingin menurunkan berat badan, hal-hal tersebut sebaiknya dihindari.

3. Memenuhi stok makanan dan camilan sehat di rumah

Menjalani diet bukan berarti tidak boleh makan sama sekali.

Hanya saja, jenis makanan yang dikonsumsi sebaiknya diganti dengan yang lebih sehat.

Mengganti cemilan dan stok makanan di rumah menjadi makanan yang lebih sehat bisa menjadi awal untuk mengubah kebiasaan makan.

Mulai sekarang, cobalah untuk mulai menyimpan yogurt, buah, kacang-kacangan, dan telur rebus di rumah sebagai alternatif camilan yang lebih sehat.

4. Membatasi konsumsi gula

Banyak orang tidak menyadari gula yang mereka konsumsi sudah jauh melebihi kadar yang direkomendasikan.

Padahal, kelebihan gula di dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak dan membuat berat badan terus naik.

Untuk membatasi konsumsi gula, kita bisa mulai dari cara yang sederhana seperti mengurangi konsumsi makanan dan minuman dalam kemasan.

Kita juga bisa mencari alternatif pengganti gula yang tetap bisa memberikan rasa manis, tapi lebih sehat.