Kembali Bekerja di Kantor setelah Lama di Rumah, 10 Hal Ini Harus Disiapkan, Terutama Mental

"Kamu bisa menurunkan tingkat hormon kortisol (pemicu stres) untuk meningkatkan performamu di tempat kerja," ungkap Hope.

5. Membangun ritual

Menurut Hope, penting bagi kita untuk membentuk semacam "ritual".

Ambillah sedikit waktu untuk berolahraga di waktu yang rutin, merapikan meja, tulis daftar pekerjaanmu, dan buat perencanaan kerja ke depan.

6. Dahulukan tugas termudah

Cobalah memulai rutinitas barumu ini dengan mendahukukan tugas yang lebih mudah.

Misalnya, mengirimkan email atau mengerjakan tugas yang tidak terlalu berat.

Atur pengaturan waktu kerja, misalnya satu jam tanpa gangguan apapun. Setelah satu jam berakhir, kamu bisa beristirahat sejenak misalnya selama 15 menit.

"Gunakan waktu ini untuk menggerakkan tubuh, seperti melakukan peregangan atau jalan ringan," ungkap dia.

Berikan tubuhmu periode waktu beristirahat untuk kembali menyegarkan pikiran dan mencegah stres.

7. Persiapkan mental

Persiapkan mental untuk sehari penuh. Tips dari Hope adalah jangan menaruh menjadwalkan rapat atau telepon penting di pagi hari.

Sebab, kondisi tersebut bisa memicu kecemasan dan bisa berdampak pada performa kita sehari penuh.

"Dengan menjadwalkannya sedikit lebih siang, kamu punya waktu untuk beristirahat sejenak di pagi hari jika merasa kelelahan sekaligus mempersiapkan emosional dan mental untuk tugas berikutnya," ungkap Hope.

8. Siapkan ruang tidur yang nyaman