Makan Terlalu Malam Rentan Naikkan Berat Badan dan Kadar Gula Darah, Ini Penjelasannya

 Menurut Diewald, selama ini banyak orang terpaku pada pengaturan kebiasaan makan malam untuk diet sehat, hanya sebatas porsi makanan.

Padahal, penelitian telah membuktikan, pengaturan jam makan malam juga punya pengaruh signifikan.

Menurut Diewald, makan malam adalah yang paling banyak berkontribusi pada kalori orang dewasa.

Pasalnya, banyak orang dewasa yang kerap terburu-buru atau makan alakadarnya saat sarapan dan makan siang.

"Kelompok ini rentan makan malam dengan porsi besar atau makan berlebihan," kata dia.

 Makan malam untuk diet sehat

Untuk mencegah makan berlebihan atau diet tak sehat, Anda bisa mengaturnya dengan perubahan pola makan.

 Caranya dengan menyiapkan camilan sehat rendah kalori di sore hari. Misalkan buah-buahan segar atau yoghurt.

Setelah itu, makan malam lebih awal dengan porsi menu diet rendah kalori, tinggi protein, tapi rendah lemak.

Pilihannya bisa kombinasi antara salad dan ayam bakar, roti isi dengan buah, atau sup dan susu rendah lemak.

Usahakan untuk menjaga pola makan lengkap dan seimbang saat sarapan dan makan siang.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Makan Malam lebih Awal Efektif untuk Diet Sehat, Kenapa Begitu?",