7 Manfaat Berjalan Selama Kehamilan, Meredakan Nyeri hingga Menurunkan Risiko Diabetes

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Selama masa kehamilan mungkin banyak calon ibu yang merasakan perubahan pada tubuhnya.

Seperti berat badan bertambah hingga mual-mual.

Walau banyak hal yang terjadi, sebaiknya calon ibu tetap melakukan olahraga ringan agar kesehatan tubuh dan anak dalam kandungannya terjaga.

Sebaiknya selama kehamilan cobalah melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki dipagi hari.

• Penyakit Katarak Dapat Menyerang Semua Usia, Ini Beberapa Faktor Risiko Katarak

• Ramalan Zodiak 26 Juli 2020, Aries Merasa Tersesat, Aquarius Akan Mengejutkan Semua Orang

• Semakin Menyilaukan, Harga Emas Dapat Tembus 2.000 Dollar AS Per Ons Troi

Sebab berjalan merupakan olahraga yang mudah dilakukan untuk membantu tubuh Moms agar sehat dan tetap bugar.

Bila selama kehamilan tubuh tetap bugar, maka Moms akan melahirkan anak yang sehat, kuat, bahkan cerdas.

Selain itu, Moms dapat menyesuaikan waktu dan kecepatan berjalan sesuai yang Moms butuhkan.

Melansir dari momjunction.com ada banyak manfaat berjalan selama kehamilan, diantaranya sebagai berikut.

1. Kebugaran fisik

Berjalan di masa kehamilan membuat Moms aktif secara fisik dan membuat tubuh menjadi bugar.

Ini merupakan rutinitas yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan otot.

2. Bayi sehat

Moms, berjalan akan menjaga berat badan berlebih dan akan membantu berat badan janin yang normal sehat, sehingga mempermudah proses persalinan.

3. Menurunkan risiko diabetes

Kadar gula darah yang tinggi selama kehamilan akan membuat Moms berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2 setelah melahirkan, meningkatkan risiko persalinan prematur dan melahirkan bayi dengan berat badan berlebih.

Dengan aktivitas fisik seperti berjalan secara rutin akan menjaga berat badan Moms tetap terjaga dan mengurangi risiko diabetes selama kehamilan.

4. Menurunkan risiko preklampsia

Preklampsia diakibatkan karena tekanan darah tinggi dan kelebihan protein dalam urin.

Dengan berjalan dapat membantu menjaga tekanan dara selama kehamilan, selain itu Moms bisa berisiko lebih rendah mengalami persalinan prematur yang disebabkan karena preklampsia.

5. Stres

Disaat kehamilan stres merupakan gejala paling sering terjadi yang diakibatkan karena perubahan hormon, tetapi wanita hamil yang mengalami perubahan suasana hati, mulai dari perasaan senang hingga cemas dan depresi.

Dengan berjalan secara rutin dapat menghilangkan stres yang terjadi pada Moms dan meningkatkan mood yang baik.

6. Persalinan normal

Berjalan dipagi hari selama kehamilan dapat meregangkan otot-otot pinggul, persalinan lebih mudah, dan mengurangi rasa sakit saat melahirkan.

7. Meredakan nyeri dan ketidaknyamanan

Selama kehamilan Moms rentan terhadap rasa sakit atau nyeri bila tidak melakukan aktivitas fisik.

Dengan berjalan akan membantu Moms mengurangi rasa nyeri dan ketidaknyamanan ini.

Selain itu Moms, dengan berjalan akan mengurangi timbulnya mual dipagi hari, kelelahan, kram, sembelit, varises, dan sulit tidur dimalam hari.

Moms, gunakan sepatu olahraga untuk berjalan karena bila Moms menggunakan sandal berisiko tinggi akan menyebabkan tergelincir.

Sebaiknya berjalan dipagi hari untuk mendapatkan udara yang segar, bila cuaca diluar sangat panas conalah berjalan diatas treadmil.

Moms, jadi seperti itu manfaat bila melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, mulai dari sekarang Moms bisa terapkan kegiatan ini secara rutin agar mendapatkan manfaatnya.(*).

Artikel ini telah tayang di https://nakita.grid.id/amp/021890184/yuk-berjalan-kaki-moms-sebab-berjalan-kaki-saat-hamil-akan-mendapat-manfaat-yang-tidak-terduga?page=all