Idul Adha 2020 Sebentar Lagi, Lakukan 7 Kebiasaan Ini Agar Badan Tidak Melar Setelah Lebaran

TRIBUN-BALI.COM - Hari Raya Idul Adha 2020 sebentar lagi, dan umat muslim di Indonesia akan menyambutnya pada Jumat 31 Juli 2020.

Tapi jangan sampai hal ini malah membuat badan menjadi 'melar' kembali ya!

Beberapa mungkin berhasil mendapatkan berat badan ideal sebelumnya.

Namun ketika hari raya Idul Adha 2020 tiba, berbagai jenis makanan yang berlimpah juga kue lebaran yang tersaji nampak begitu menggoda.

Agar berat badan ideal sebelumnya tak berubah begitu saja, lakukan kebiasaan ini untuk mengontrol berat badan tanpa menderita!

Dilansir dari Healthline.com, berikut ini 7 kebiasaan yang bisa membuat berat badan turun tanpa diet dan olahraga.

1. Perlambat Saat Mengunyah

Mengunyah makan secara menyeluruh dapat memperlambatmu saat makan serta dapat menurunkan asupan makanan dan memperkecil porsi makan.

Seberapa cepat menyelesaikan makan juga mempengaruhi berat badan lho, karena makan cepat juga lebih mungkin untuk mengalami obesitas..

Penelitian baru melaporkan bahwa makan cepat lebih mungkin untuk menambah berat badan daripada yang lambat.

Agar  bisa memperlambat makan, sebaiknya hitung berapa kali  mengunyah setiap gigitan.

Mengonsumsi makanan secara perlahan dapat membantumu merasa lebih kenyang dengan lebih sedikit kalori.

Mengunyah perlahan adalah cara mudah menurunkan berat badan dan mencegah berat badan bertambah.

2. Gunakan Piring Kecil untuk Makanan Tidak Sehat

Selain menggunyah perlahan, menggunakan piring kecil juga dapat membantu  untuk makan lebih sedikit.