Idul Adha 2020 Sebentar Lagi, Lakukan 7 Kebiasaan Ini Agar Badan Tidak Melar Setelah Lebaran

Serat kental hanya ditemukan dalam makanan nabati contohnya termasuk kacang, sereal gandum, kubis Brussel, asparagus, jeruk dan biji rami.

6. Minumlah Air Secara Teratur

Air minum dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika meminumnya sebelum makan.

Sebuah penelitian pada orang dewasa menemukan bahwa minum setengah liter (17 ons) air sekitar 30 menit sebelum makan mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan kalori.

Orang yang minum air sebelum makan dalam penelitian tersebut kehilangan 44% lebih banyak berat badan selama 12 minggu dibandingkan dengan mereka yang tidak.

7. Tidur Nyenyak dan Hindari Stres

Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin seperti hormon lain, kortisol, menjadi meningkat ketika sedang stres.

Hormon-hormon ini berfluktuasi dapat meningkatkan rasa lapar dan mengidam makanan yang tidak sehat.

Itu menyebabkan asupan kalori yang lebih tinggi dan dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas.

(Nakita/Nita Febriani)

Artikel ini telah tayang di Nakita dengan judul Cegah Badan Kembali 'Melar' Setelah Lebaran, Lakukan Kebiasaan Ini untuk Kontrol Berat Badan Tanpa Menderita!