Kurang Bersemangat Setelah Bangun Tidur ?, Coba Lakukan Hal Ini Agar Lebih Bersemangat

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR-Tribunners, apa yang Anda rasakan saat bangun tidur ?

Mungkin ada yang akan merasa segar dan siap beraktivitas.

Namun ada juga yang mungkin merasa lemas hingga kurang bersemangat setelah bangun tidur.

Nah, coba kita ubah rutinitas kita di pagi hari supaya lebih bersemangat, deh!

• Ramalan Zodiak 10 Agustus 2020: Scorpio Harus Tetap Waspada, Virgo Meraup Keuntungan Finansial

• Punya Kulit Sawo Matang ?, Jauhi 5 Warna Baju Ini, Bisa Buat Anda Jadi Kelihatan Kusam dan Butek

• Wawali Jaya Negara Lepas Road Show Forum Peduli AIDS di Kota Denpasar

Bangun Lebih Pagi

Untuk bisa bangun lebih pagi, usahakan tidur lebih awal.

Tubuh kita memiliki ritme sirkadian atau jam internal tubuh yang merespons ketika matahari terbit.

Jadi, cobalah bangun lebih awal agar tubuh kita merasa segar dan tidur di waktu terbaik, yakni pukul 22:00-06:00.

Minum Air Putih

Cara terbaik untuk 'mengisi ulang' tubuh dan menghidrasinya adalah dengan minum air di pagi hari.

Jika kopi adalah minuman pertama yang kita konsumsi ketika bangun pagi, cobalah ganti kebiasaan itu dengan minum air putih.

Minumlah air putih dalam 1 jam setelah bangun tidur agar lebih bersemangat.

Olahraga

Jika kita terlalu malas untuk melakukan olahraga berat, peregangan cukup untuk menggerakkan tubuh di pagi hari.

Cobalah lakukan di luar ruangan dan terpapar sinar matahari langsung.

Ini akan membantu mendukung ritme sirkadian dan meningkatkan fungsi pernapasan tubuh.

Sarapan

Sarapan sehat bisa membantu kita tetap berenergi sepanjang hari.

Santaplah makanan tinggi protein dan serat, serta hindari makanan dengan lemak jenuh, serta potasium karena akan membuat lebih mudah mengantuk.

Jadi jangan lewatkan waktu sarapan ya, girls.

Hindari Minuman Bergula

Cobalah untuk menghindari minuman bergula, paling enggak hingga waktu makan siang.

Pasalnya, minuman bergula bisa meningkatkan tingkat gula darah dan membuat tubuh lebih cepat lemas.

Sebaliknya, perbanyak minum air putih yang lebih baik untuk tubuh.

Mendengarkan Musik

Menurut beberapa penelitian, mendengarkan musik bisa menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Ketika kita mendengarkan musik kesukaan, otak akan melepaskan dopamin atau hormon perasaan senang dalam jumlah yang signifikan.

Jadi siapkan playlist favorit kita untuk memulai aktivitas di pagi hari.(*).

Artikel ini telah tayang di https://cewekbanget.grid.id/read/062277360/6-rutinitas-pagi-yang-bisa-dilakukan-supaya-semangat-seharian?page=all