Breaking News:

4 Cara Ini Ampuh Menghilangkan Perasaan Cemas

Merasa cemas saat berada dalam kondisi yang memicu stres adalah hal yang wajar. Namun, cemas berlebihan juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan seri

(Dmytro Shestakov)
Ilustrasi meditasi di bawah pohon 

TRIBUN-BALI.COM - Merasa cemas saat berada dalam kondisi yang memicu stres adalah hal yang wajar.

Namun, cemas berlebihan juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius.

Melansir laman Medical News, kecemasan dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan fisik dan mental seperti berikut:

  • depresi
  • gangguan pencernaan
  • insomnia
  • nyeri kronis
  • sulit konsentrasi
  • libido menurun
  • muncul pikiran bunuh diri
  • penyalahgunaan zat terlarang.

Untuk mencegah hal tersebut terjadi, kita bisa melakukan aktivitas berikut ini:

Sopir Mengantuk, Pick up Tabrak Senderan Pagar di Jalan Denpasar-Gilimanuk Tabanan

Hari Terakhir Promo JSM Alfamart 6 September 2020, Beras, Minyak Goreng, hingga Popok Turun Harga

Nonton Portugal Vs Kroasia, Cristiano Ronaldo Ditegur Petugas Karena Tak Pakai Masker

1. Latihan pernapasan

Ketika merasa cemas, detak jantung dan napas menjadi lebih cepat. Kita juga bisa merasa pusing, mual, dab berkeringat.

Ketika hal itu terjadi, cobalah untuk mengatur pernapasan agar tubuh dan pikiran lebih rileks.

Berikut tips mengatur pernapasan saat merasa cemas: duduk di teman yang tenang dan nyaman.

Letakan salah satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut tarik napas perlahan dan teratur melalui hidung dan hembuskan lewat mulut.

Perhatikan apa yang tangan rasakan saat kita menarik dan menghembuskan napas. ulangi proses tersebut mininal 10 kali sampai merasa tenang.

Bawa Prancis Kalahkan Swedia, Kylian Mbappe Alami Cedera Pergelangan Kaki

Lagi, Valentino Rossi Kritik Ban Michelin

Ini 5 Penyebab Uban Muncul Meski Usia Masih Sangat Muda, Diantaranya Autoimun

Halaman
123
Editor: Ida Ayu Suryantini Putri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved