Pepaya hingga Kembang Kol, 7 Buah dan Sayur yang Baik Dikonsumsi untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

Buah beri juga bisa dibuat untuk tambahan oatmeal dan yogurt yang berwarna-warni.

Jika Anda ingin mendapatkan manfaat kesehatan optimal, konsumsilah sekitar delapan stroberi ukuran sedang per hari atau 21 buah ceri untuk mencapai sasaran harian. 

4. Kembang kol

Kembang kol memiliki kandungan amino acid kuat bernama histidine.

Meski tidak secara langsung memiliki fungsi menghilangkan bekas jerawat pada wajah, namun kandungan histidine pada sayur ini dapat mengurangi efek gelap pada kulit yang disebabkan oleh sinar ultraviolet (UV).

Sebab sinar UV matahari juga bisa memperburuk dark spot bekas jerawat.

Dalam kembang kol, di antaranya juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, sebagai berikut:

• Vitamin B6
• Vitamin C
• Vitamin K
• Folat
• Fosfor
• Magnesium

Untuk mengonsumsinya, kembang kol bisa disantap secara langsung setelah direbus atau menjadi bahan tambahan makanan lain, seperti pizza.

5. Kale

Kale merupakan jenis sayuran hijau yang masih tergolong dalam keluarga kubis, seperti brokoli, kembang kol, dan sawi. Sayuran berserat tinggi ini mengandung berbagai vitamin dan mineral.

Tak hanya itu, kale merupakan sayuran yang juga terkenal karena kandungan antioksidan tinggi yang sangat baik digunakan untuk mengatasi hiperpigmentasi dan mencerahkan tone kulit.

Berikut ini kandungan nutrisi dari kale:

• Vitamin A
• Vitamin B6
• Vitamin C
• Vitamin K
• Mangan
• Kalsium
• Tembaga
• Kalium
• Magnesium

Kandungan vitamin C dalam kale juga membantu meningkatkan kadar kolagen sehingga dapat mempercepat hilangnya noda bekas jerawat yang menghitam pada kulit. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, coba olah kale menjadi smoothie dan dikonsumsi setiap pagi atau tumis dengan sayuran lain untuk menambah menu makan siang. 

6. Labu

Dipenuhi dengan enzim buah, seng, dan asam hidroksi alfa, labu dapat melembutkan kulit dan mengembalikan keseimbangan pH.