Ini 6 Cara Melatih Sikap Bersyukur, Meditasi hingga Membuat Jurnal Syukur

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tribunners, apa Anda sudah bersyukur hari ini?

Bersyukur adalah salah satu cara agar kita dapat mengatasi kecemasan.

Selain itu, bersyukur juga bermanfaat untuk mengelola stres, membangun rasa optimisme, serta bermanfaat bagi kesehatan

Terkesan simpel, tapi ternyata membiasakan diri untuk bersyukur setiap harinya bukan hal yang mudah, lho.

Baca juga: Mendagri Minta Para Kepala Daerah Buat Aturan Terkait Kerumunan di Masa Pandemi Covid-19

Baca juga: 4 Zodiak Ini Suka Kesibukan, Mereka Akan Selalu Produktif

Baca juga: 5 Zodiak Paling Tidak Sabar, Aries Benci Menunggu dan Inginkan Sekarang Juga

Namun, perlu juga diingat, bersyukur bukan berarti terlalu fokus untuk melakukan hal positif, dan berpura-pura melupakan semua masalah hidup, ya.

Konsep bersyukur yang dimaksud adalah upaya dari diri kita untuk enggak menyia-nyiakan semua hal baik dalam kehidupan.

Jika sudah memilki sifat bersyukur, kita pun melihat hal positif dari pengalaman yang negatif.

Punya banyak manfaat, walaupun terasa sulit tapi kebiasaan bersyukur bisa dilatih, girls.

Caranya gimana? Yuk coba 6 cara melatih sikap bersyukur berikut ini!

Cara melatih sikap bersyukur 1: Membuat jurnal syukur

Pertama, kita bisa melatih sikap bersyukur dengan membaut jurnal yang berisi hal-hal yang kita syukuri setiap harinya.

Misalnya kita menuliskan 3 hal yang kita syukuri saat bangun pagi, atau 3 hal yang kita syukuri sebelum tidur malam.

Yup! hal yang kita syukuri pun enggak melulu hal-hal besar.

Hal-hal kecil seperti bersyukur karena cuaca hari ini cerah, juga bisa kita tuliskan.

Dengan menuliskannya, kita pun dapat membaca dan melihat kembali apa saja yang kita syukuri.

Dilansir dari Kompas.com, menurut Shawn Anchor, peneliti kebahagiaan dan penulis "The Happines Advantage", cara ini terbilang ampuh melatih otak kita jadi lebih optimis.

Cara melatih sikap bersyukur 2: Mengirimkan ucapan terima kasih

Mengucapkan/mengirimkan ucapan terima kasih pada orang lain atau orang terdekat, juga bisa jadi cara kita melatih sikap bersyukur.

Menurut Anchor, kita bisa menuliskan/mengucapkan pesan singkat tanpa terlalu banyak basa-basi.

Cara ini dapat mengubah tingkat kebahagiaan dan hubungan sosial kita, yang juga berdampak baik pada kesehatan.

Cara melatih sikap bersyukur 3: Mengganti kata-kata negatif

Kekuatan dari kata-kata memang dahsyat, lho!

Bukan hanya bagi orang lain, tapi juga buat diri sendiri.

Untuk melatih sikap bersyukur kita, cobalah mengganti kata-kata negatif dengan kata-kata yang lebih positif saat kita menghadapi keruwetan.

Cara melatih sikap bersyukur 4: Lihat kondisi sekeliling

Maksudnya, kita sebaiknya enggak berusaha terus-menerus membandingkan diri kita dengan orang yang sudah berada 'di atas'.

Itu hanya akan membuat kita terus merasa kurang dan sedikit bersyukur.

Tapi coba lihat orang-orang disekeliling kita yang menjalani kehidupan yang lebih sulit dan penuh tantangan.

Hal ini perlahan-lahan akan membuat kita menyadari pentingnya mensyukuri hal-hal yang sudah kita miliki sampai saat ini.

Namun, hal ini enggak berarti kita serta-merta mengejek atau menghina orang yang lebih kesusahan, ya.

Cara melatih sikap bersyukur 5: Meditasi

Kita juga bisa melakukan meditasi untuk memupuk ketenangan dan sikap bersyukur.

Meditasi bisa membuat kita keluar sejenak dari perasaan dan pikiran yang semerawut, sehingga kita akan merasa lebih tenang dan fokus.

Bermeditasi juga memberikan waktu bagi diri sendiri untuk mengingat kembali hal-hal baik yang terjadi dan patut untuk disyukuri.

6. Membantu orang lain dan catat hal baik yang terjadi

Terakhir, dengan sering membantu orang lain, kita bisa menjadi lebih empati terhadap kesulitan yang dijalani oleh orang lain.

Kita pun jadi lebih mensyukuri apa yang kita miliki, girls.

Membiasakan diri untuk bersyukur, kita juga bisa mencatat hal-hal baik yang terjadi pada kita setiap harinya.

Dengan begitu, kita akan menyadari betapa banyaknya hal baik yang telah terjadi di hidup kita.(*).

Artikel ini telah tayang di https://cewekbanget.grid.id/read/062475679/6-cara-melatih-sikap-bersyukur-yang-bisa-kita-coba-salah-satunya-biasakan-bilang-terima-kasih?page=all