Breaking News:

Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Sindrom Overtraining, Begini Cara Mengatasinya

Tubuh dapat merespons negatif terhadap olahraga yang dilakukan secara berlebihan atau terlalu keras yang dikenal dengan istilah overtraining syndrome

Editor: Putu Dewi Adi Damayanthi
Gambar oleh Irina L dari Pixabay
Foto ilustrasi wanita yang berolahraga - Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Sindrom Overtraining 

Ada kemungkinan untuk mengalami penurunan kadar testosteron yang dapat berdampak negatif bagi cewek dan cowok.

Bahkan sistem kekebalan dapat melemah sehingga memicu terjadinya penyakit lebih sering.

Cara terbaik untuk membantu mencegah sindrom overtraining adalah mengikuti jadwal olahraga yang memvariasikan beban latihan dan waktu istirahat wajib.

Sedangkan apabila sindrom overtraining sudah terjadi, biasanya membutuhkan perawatan medis untuk gejala fisik dan psikologis.

Pilihan lainnya adalah mengatasi gejala fisik dengan segera karena bisa membantu memperbaiki gejala psikologis.

Mengatasi Sindrom Overtraining

Langkah pertama dan paling penting adalah menyadari mengalami sindrom overtraining.

Diskusikan kekhawatiran tersebut dengan dokter dan pelatih untuk memastikan perawatan yang tepat.

Satu-satunya pengobatan yang efektif adalah istirahat, dengan periode istirahat tergantung pada kondisi individu.

Para ahli merekomendasikan untuk terus berolahraga dengan intensitas rendah.

Pastikan latihan tersebut enggak menyebabkan kelelahan, ya!

(*)

Artikel ini telah tayang di https://cewekbanget.grid.id/read/062479372/kenali-sindrom-overtraining-efek-samping-olahraga-berlebihan?page=all

Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved