Breaking News:

Serba Serbi

Konsumsi Sayuran yang Mengandung Zat Besi Ini Efektif Cegah Anemia

Meski kebutuhan zat besi tiap orang berbeda-beda, usahakan untuk mengonsumsi 18 miligram zat besi per hari.

intisari-online.com
kentang 

TRIBUN-BALI.COM - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah anemia atau penyakit kekurangan darah.

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi sayuran yang mengandung zat besi secara rutin.

Ada dua jenis zat besi yang bisa Anda konsumsi, yaitu heme dan non heme.

Heme adalah jenis zat besi yang terdapat pada sumber makanan hewani, sedangkan zat besi non heme berasal dari tumbuhan.

Baca juga: 7 Manfaat Bayam untuk Kesehatan, Mencegah Kanker hingga Anemia

Meski kebutuhan zat besi tiap orang berbeda-beda, usahakan untuk mengonsumsi 18 miligram zat besi per hari.

Jika hal tersebut tak Anda lakukan, penyakit anemia yang Anda miliki bisa semakin parah.

Oksigen tidak mampu terdistribusi dengan baik karena jumlah darah dalam tubuh yang terbatas.

Jika demikian, gejala anemia dapat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.

Mengutip Healthline, zat besi non heme tidak mudah terserap tubuh.

Jadi, jika Anda adalah seorang vegan, Anda perlu mengonsumsi sayur dengan zat besi 1,8 kali lebih banyak.

Halaman
123
Editor: Wema Satya Dinata
Sumber: Kontan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved