Sedang Stres? Hindari Mengonsumi 5 Makanan dan Minuman Ini agar Tak Bertambah Buruk

TRIBUN-BALI.COM - Kita tentu enggak pengin memperburuk mood dan perasaan yang melanda kita saat sedang stres.

Karena itu, hindari mengonumsi makanan dan minuman ini agar tak bertambah buruk.

Makanya, kita dianjurkan untuk mengonsumsi sejumlah makanan yang dapat meredakan stres dan memperbaiki mood.

Tapi sebaliknya, hindari mengonsumsi sejumlah makanan berikut ini kalau sedang stres dan cemas, deh!

Baca juga: Awas, 6 Kebiasaan Ini Bisa Menyebabkan Rambut Anda Jadi Rontok, Stres hingga Pola Makan yang Salah

Baca juga: Termasuk Stres, Ini 7 Hal yang Jadi Penyebab Perut Kembung

Kopi

Konsumsi kopi berlebihan dapat meningkatkan inflamasi dan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.

Kafein juga dapat memperparah kegugupan dan menambah rasa cemas.

Sebaiknya ganti kopi dengan teh hijau yang kaya L-theanine, adaptogen yang dapat membantu respon alami stres pada tubuh.

Baca juga: 5 Zodiak yang Paling Mudah Stres karena Overthinking

Gula dan Makanan Manis

Gula dapat menyebabkan peningkatan insulin dan menciptakan inflamasi pada tubuh dan otak.

Neuroinflamasi yang menyerang otak pun mengakibatkan peningkatan kecemasan, depresi, dan kelelahan mental.

Tentunya gula enggak cuma ada pada makanan yang memang dikenal mengandung kadar gula tinggi; banyak makanan dan bahan makanan lainnya yang sebetulnya mengandung gula, tapi kadang kita enggak menyadarinya.

Jadi perhatikan lagi asupan makanan yang kita konsumsi saat sedang stres agar enggak malah membuat kondisi kita semakin runyam.

Sereal

Mungkin sereal adalah pilihan menu sarapan yang praktis, tapi kandungan nutrisinya tergolong rendah.

Selain itu, sereal merupakan makanan yang diproses tinggi dan mengandung gula, sehingga sangat berpotensi memantik kadar gula darah kita.

Ini bakal berpengaruh pada kondisi mood kita; jadi bukannya lega, kita bisa jadi malah menambah rasa stres.

Soda

Sel-sel tubuh kita mengandung magnesium yang punya peran penting bagi fungsi tubuh.

Saat tubuh kita mengalami situasi 'fight-or-flight' sebagai respon stres, kalsium tercampur dalam sel dan magnesium sedianya berfungsi untuk mengembalikan sel pada bentuk aslinya.

Nah, soda justru mengandung asam fosfor yang melawan penyerapan magnesium, makanya minuman ini enggak disarankan untuk dikonsumsi saat stres.

Daging Olahan

Beberapa jenis daging seperti sosis, jeroan, dan bacon diproses dengan bahan-bahan tambahan untuk mempertahankan rasanya.

Sejumlah kandungan seperti sodium nitrat dapat mengganggu kesehatan usus, sehingga mengakibatkan energi melemah dan mood berubah-ubah.

Daging seperti ini bahkan dapat menyebabkan kanker.

(*)

Artikel ini telah tayang di Cewek Banget Grid ID dengan judul "Hindari Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini Kalau Sedang Stres!"