5 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi, Gusi Berdarah hingga Rambut Rontok

TRIBUN-BALI.COM - Ada banyak sekali saran diet yang bisa kita dapatkan dari internet, khususnya lewat media sosial.

Namun, yang perlu kita pahami, pola diet bukanlah sesuatu yang cocok untuk semua orang.

Jadi, jangan asal mengikuti!

Asal menerapkan pola diet tanpa pengetahuan yang mendalam soal kesehatan dan nutrisi malah bisa bikin tubuh kekurangan gizi penting.

Melansir Today, ahli gizi dari Cleveland Clinic Wellness & Preventive Medicine dan penulis, Kristin Kirkpatrick menyebutkan beberapa tanda fisik yang mungkin terjadi jika tubuhmu kekurangan gizi penting:

Baca juga: Ini Asupan Gizi yang Penting di Masa Pandemi, Perbanyak Beberapa Jenis Vitamin

1. Gusi berdarah

Gusi berdarah sebetulnya bisa jadi "sinyal" dari beberapa hal, termasuk gingivitis atau menyikat gigi terlalu kuat. Tapi, sebuah meta-analisis terbaru menemukan bahwa gusi berdarah juga bisa menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin C.

Selain itu, studi tersebut juga menyebutkan bahwa menambah asupan vitamin C bisa membantu mengurangi masalah pendarahan tertentu. Menambah asupan vitamin C sebetulnya tidak sulit.

Sayuran seperti brokoli atau buah-buahan seperti jeruk, pepaya dan buah berry mengandung vitamin C tinggi yang bisa kita konsumsi sehari-hari.

2. Rambut rapuh atau rontok