Breaking News:

Gunakan Piring Kecil dan Minum Air Putih, Tips Sederhana Cegah Kenaikan Berat Badan Seusai Lebaran

Apabila nafsu makan tidak dikelola dengan baik, maka berpotensi berlanjut pada hari-hari berikutnya. Akhirnya, berat badan naik setelah momen Lebaran

Editor: Ida Ayu Suryantini Putri
Cewekbanget.id
Makanan Lebaran - Gunakan Piring Kecil dan Minum Air Putih, Tips Sederhana Cegah Kenaikan Berat Badan Seusai Lebaran 

Namun, jika masih melakukannya tahun ini, usahakan untuk makan dengan piring kecil dan batasi porsi.

"Misal ada ketupat, opor ayam, daging rendang, ayam goreng, jika ingin ambil semuanya maka hanya boleh ambil sepotong kecil," kata Ida.

Baca juga: 85 Quotes Ramadhan 2021 atau Ucapan Lebaran 1442 H

Perbanyak konsumsi sayur. Sebab, sayur tinggi akan serat dan serat dapat membantu mengendalikan kolesterol.

Namun, jika menu sayur yang tersedia adalah menu tinggi santan seperti sayur lodeh, usahakan untuk mengambil sayurnya saja dan hanya sedikit santan.

Hal itu dilakukan agar kita tak terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh.

2. Mengunyah perlahan

Ilustrasi makan mie - YoonA 'SNSD' drama The K2 (tvN)
Ilustrasi makan mie - YoonA 'SNSD' drama The K2 (tvN) (Istimewa)

Hindari mengunyah terlalu terburu-buru sekalipun kita sangat suka dengan makanannya.

Mengunyah perlahan akan membuat kita merasa kenyang lebih cepat dan pada akhirnya terhindari dari perilaku makan berlebih.

Baca juga: Perayaan Idul Fitri di Tengah Pandemi, Berikut Contoh Ucapan dan Kumpulan Kata Mutiara Lebaran 2021

3. Beri jeda antar waktu makan

Ilustrasi makan salad buah.
Ilustrasi makan salad buah. (Pexels)

Jangan terburu-buru mengambil menu satu dan menu lainnya. Beri jeda sejenak antar waktu makan, misalnya sekitar 30 menit.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved