10 Makanan Ini Dapat Membantu Meredakan atau Mencegah Gejala Menopause, Apa Saja Itu?

Biji-bijian memang sesuai dengan kategori "karbohidrat baik".

Biji-bijian utuh juga adalah sumber serat larut yang menyehatkan jantung.

6. Yogurt

Produk susu adalah makanan diet menopause yang bagus karena kaya akan kalsium, vitamin D, dan protein dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Satu penelitian terhadap wanita peri dan pasca menopause menemukan makanan kaya kalsium dan vitamin D seperti yogurt akan mengurangi risiko menopause dini sebesar 17 persen.

Kemudian, membantu mengurangi beberapa gejala menopause.

Bonusnya, probiotik dalam yogurt memberikan dorongan kesehatan usus yang bagus untuk pencernaan, kekebalan, dan kulit yang lebih baik.

7. Sayuran hijau

Ada sejuta alasan untuk makan sayuran hijau, terutama jika kamu mengalami menopause.

Konsumsi sayuran terkait dengan umur panjang, karena kaya nutrisi seperti kalsium, magnesium, kalium, vitamin B, dan serat.

Semua nutrisi ini penting untuk kesehatan saat menopause.

Kalsium dan kalium menjaga kekuatan tulang dan otot, vitamin B dan serat membantu mencegah penambahan berat badan, serta magnesium dan vitamin B mengatur tingkat energi dan suasana hati kita.

8. Ayam

Protein sangat penting untuk menjaga tubuh kita tetap kuat.

Penurunan estrogen selama menopause dapat menyebabkan penurunan massa otot dan kekuatan tulang.