Breaking News:

KENALI Efek Samping Apabila Terlalu Banyak Konsumsi Garam, Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Namun, mengonsumsi terlalu banyak sodium dapat membuat tubuh kita kehilangan keseimbangan dan menyebabkan beberapa efek samping secara langsung.

Editor: Karsiani Putri
kompas.com
Ilustrasi garam 

TRIBUN-BALI.COM- Makanan yang mengandung garam tentu lebih lezat.

Makanan asin juga menjadi camilan favorit banyak orang.

Namun, perhatikan asupan garam yang aman agar tidak berlebihan.

Garam atau nama lainnya sodium atau natrium adalah bagian penting dari pola makan kita.

Sebagai elektrolit, sodium adalah kunci untuk menjaga homeostasis dalam tubuh, yang memungkinkan banyak fungsi tubuh beroperasi dengan lancar dan stabil.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak sodium dapat membuat tubuh kita kehilangan keseimbangan dan menyebabkan beberapa efek samping secara langsung.

Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram natrium setiap hari, yang setara dengan sekitar satu sendok teh garam.

Namun, American Heart Association (AHA) menyarankan bahwa kebanyakan orang dewasa harus mengurangi asupan mereka menjadi hanya 1.500 miligram per hari untuk menjaga tekanan darah tetap dalam batas normal

Di bawah ini merupakan efek samping yang akan terjadi pada kita jika terlalu banyak mengkonsumsi natrium alias garam.

1. Menahan Air

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved