Breaking News:

Tips Kesehatan

Sering Alami Susah Tidur? Coba Lakukan Teknik 4-7-8 Agar Tidur Lebih Nyenyak

Akan tetapi, masih banyak orang yang mengalami kesulitan tidur atau insomnia dan menjadi gangguan tidur yang umum. 

Editor: Karsiani Putri
Shutterstock via Kompas.com
ILUSTRASI- Susah tidur 

TRIBUN-BALI.COM- Tidur yang nyenyak dapat meningkatkan kualitas hidup kita. 

Akan tetapi, masih banyak orang yang mengalami kesulitan tidur atau insomnia dan menjadi gangguan tidur yang umum.  

Padahal insomnia dapat mengganggu keseharian kita lho!

Ilustrasi susah tidur -
Ilustrasi susah tidur - (Pixabay)

Orang yang mengalami insomnia sering mengalami kesulitan fokus yang membuat mereka lebih berisiko untuk mengalami kecelakaan, sebagaimana dilansir dari American Sleep Association. 

Insomnia sendiri bisa dipengaruhi oleh sejumlah faktor, termasuk usia, jenis kelamin, jadwal bekerja, atau efek samping dari obat-obatan yang sedang kamu minum.

Untuk mengatasi kesulitan tidur, tubuh kita bisa disesuaikan kondisinya supaya bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, lho.

Dengan teknik pernapasan tertentu, kita bisa merasa lebih rileks sehingga bisa lebih pulas.

Andrew Weil, dokter pengobatan dan juga pelopor penelitian psikedelik mengatakan bahwa pernapasan dapat mengubah kesadaran kita, sebagaimana dilansir dari Goop. 

Ia memperkenalkan teknik 4-7-8 agar kita merasa lebih rileks sebelum tidur.

Untuk itu, ini dia langkah-langkah untuk melakukannya.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved