Breaking News:

Tips Kesehatan

Tidak Bisa Tidur di Malam Hari? Cobalah 6 Tips Ini

Pola tidur yang tidak berkualitas dapat menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan, dari depresi hingga penyakit jantung.

Penulis: Priscilla Nivili | Editor: Harun Ar Rasyid
Pexels/cottonbro
Ilustrasi. Ketika sulit tidur di malam hari, lakukanlah beberapa hal ini. 

Cobalah makan cemilan ringan rendah karrbohidrat dengan porsi yang sedikit sebelum anda tidur.

Cemilan seperti popcorn dan biskuit gandum bisa anda konsumsi sebelum tidur.

Karbohidrat dapat memacu produksi hormon serotonin, yaitu hormon yang membantu anda untuk tertidur.

Makan sedikit cemilan sebelum tidur juga dapat mencegah anda dari kelaparan tengah malam, yang biasanya membuat anda terbangun dan tidak bisa tidur lagi.

Baca juga: Ciri-ciri Awal Batu Ginjal yang Wajib Diwaspadai, Nyeri Panggul hingga Mual dan Muntah

6. Konsultasi pada dokter

Kesulitan tidur untuk satu atau dua malam memang sering terjadi pada sebagian besar orang.

Namun ketika anda tidak bisa tidur dalam waktu yang lama dan sudah dalam tahap yang menganggu, segeralah konsultasikan pada dokter.

Bisa jadi anda mengalami gangguan tidur yang cukup berat.

Kondisi seperti ini kemungkinan besar tidak bisa diatasi sendiri dan harus ditangani profesional.

Anda bisa menjalani pengobatan dan terapi tidur untuk mengembalikan pola tidur anda.

Baca juga: Minum Susu Kental Manis Berbahaya Bagi Kesehatan, Begini Penjelasan Dokter Gizi

Dengan pola tidur yang teratur tubuh dapat terhindar dari bebagai penyakit.

Selain terhindar dari penyakit, orang dengan tidur yang cukup dan berkualitas cenderung lebih bahagia dan bisa menjalani hari dengan optimis.

 (*/health)

Sumber: Tribun Bali
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved