Cara Mengatasi Masalah Sakit Perut Saat Menstruasi

TRIBUN-BALI.COM - Cara mengatasi masalah sakit perut yang menyiksa saat menstruasi.

Para wanita pasti tahu rasanya, bagaimana cara mengatasinya? Yuk simak artikel berikut ini.

Saat menstruasi, wanita cenderung mengalami masalah pencernaan seperti sembelit atau diare.

Gangguan pencernaan yang dialami tersebut ada yang ringan namun ada pula yang parah.

Berikut berbagai masalah pencernaan saat menstruasi dan cara mengatasinya.

Baca juga: Benjolan di Sekitar Payudara Dan Ketiak Saat Menstruasi Terasa Sakit, Hati-Hati Penyakit Lain

Sering buang air besar atau diare

Setiap bulan, tepat sebelum menstruasi dimulai, asam lemak yang dikenal sebagai prostaglandin.

Ini mulai mengendurkan jaringan otot polos di dalam rahim untuk membantu melepaskan lapisannya.

Hal ini bisa membuat usus bekerja lebih keras hingga para wanita lebih sering buang air besar.

Bahkan, mereka juga rentan mengalami diare.

Untuk orang-orang dengan masalah pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar dan penyakit chrohn, masalah ini bisa lebih parah.

Konstipasi

Hormon lain yang berhubungan dengan menstruasi adalah progesteron.

Hormon tersebut juga dapat memicu sembelit.

Progesteron berperan dalam pertumbuhan dan penebalan dinding rahim.

Baca juga: Wanita Wajib Tahu! Ini 6 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Sedang Menstruasi, Apa Saja Itu?

Juga berperan dalam mencapai puncaknya tepat sebelum ovulasi.

Penumpukan hormon ini dapat menyebabkan masalah pada pencernaan.

Progesteron biasanya menyebabkan sembelit, yang cenderung muncul di sekitar ovulasi atau beberapa hari setelahnya.

Cara Mengatasi

Untungnya, ada cara mudah untuk mengatasinya. Berikut cara mengatasi rasa sakit saat menstruasi.

1. Konsumsi makanan sehat

Cara pertama untuk mengatasi masalah pencernaan saat menstruasi adalah mengonsumsi makanan sehat.

Pakar kedokteran keluarga Donald Ford menyarankan agar para wanita memperbanyak asupan serar saat menstruasi.

"Konsumsilah buah-buahan, sayuran, dan sayuran hijau untuk mempertahankan kebiasaan buang air besar secara teratur," ungkapnya.

Ia juga menyarankan agar para wanita membatasi konsumsi junk fodd karena makanan tersebut bisa menyebabkan penumpukan gas di perut.

Baca juga: Amankah Berhubungan saat Menstruasi? Berikut Resikonya

2. Minum air yang cukup

Diare dapat menyebabkan dehidrasi, kehilangan air dan nutrisi dari jaringan tubuh.

Yang dapat menjadi masalah serius jika tidak ditangani.

Jika Anda cenderung buang air besar pada waktu itu, konsumsilah banyak cairan agar tubuh tetap terhidrasi.

Hindari pula asupan minuman berkadein karena memiliki efek pencahar yang akan memperparah diare.

3. Konsumsi obat

Mengonsumsi ibuprofen tepat sebelum awal menstruasi apat mencegah pelepasan prostaglandin.

Sehingga mengurangi rasa sakit saat menstruasi dan frekuensi buang air besar.

Namun, konsumsilah sesuai dosis atau petunjuk dokter.

Jika mengalami sembeli saat menstruasi, pastikan untuk mengikuti instruksi dosis dengan hati-hati.

Untuk sembelit, Dr. Ford merekomendasikan untuk mengonsumsi obat pencahar seperti linaclotide atau lubiprostone.

(Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 3 Cara Atasi Masalah Pencernaan Saat Menstruasi